بسم الله الرحمن الرحيم
حبيت انقلكم بعض المعلومات الني تهمكم اثناء الرجيم
1- تنظيف الاسنان
تنظيف الاسنان بالفرشاة بعد الوجبة الرئيسية خاصة مع استخدام معجون بنكهة النعناع لايمنح فما نظيفا ومنعشا فقط وانما يساعد طعم النعناع داخل الفم في تقليل الرغبة في تناول الطعام
2- شفط البطن
شفط البطن باستمراريساعد علي شد عضلة البطن والتقليل من الترهلات
3- بالنسبة للشراء والتسوق
ابتعدي تماماعن شراء أطعمة التصبيرة ولا تقموي بالتسوق وأنت جائعةلكيلا تقعي تحت ضغط المطاعم والافضل ان تحدد قائمة معينة من الطعام قبل الشراء بدلا من شراء أنواع وكميات من الطعام بشكل عشوائي
4-الرحيم الجماعي اسهل واقوي من الرجيم الفردي ويؤدي الي نتائج افضلنتيجة لروح التحدي والتشجيع
5-تذكر دائما ان قرار انقاص الوزن هو قرار خاص بك لم تجبر علي اتخاذه لهذا فعليك ان تلتزم بالصبر والمثابرة
6-تجنب تكرار الفشل فاذا كانت مقاومتك ضعيفة امام بعض الاطعمة فلا تضعها امامك وبالقرب منك
7-اختر المشروبات القليلة السعرات فلا مانع من تناول عصائر الفاكهة اثناء النهار لانها تذهب التعب والارهاق
8-الصيام عن الاكل لايفيد الجسم فالجسم سيشعر بالحرمان ويحاول التمسك نكل ذرة من الدهون الموجودة داخله
9-أمش ساعة يوميا علي الاقل مع التنفس العميق
10-غالبا ما يكون الاحساس بالجوع هو في الحقيقة احساس بالعطش لذا اشرب الماء بكثرة لتلبي احتياجات جسمك من السوائل
11-تناول طعامك ببطء شديد
12-وجبة واحدة ممنوعة قد تفقد البرنامج الغذائي أهميته وفاعليته
13-لاتتناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرة لان تناول السكر بعد الطعام يزيد من افراز الانسولين مما يعمل علي تحويل السكر الي شحوم]
نيرمين محمد @nyrmyn_mhmd
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مثقفه ولكن
•
الله يجزاك خير على الموضوع
الله يجزاك خير على الموضوعالله يجزاك خير على الموضوع
مشكورين اخواتي علي ردودكم الله يرضي عليكم
OM MERO :
الله يجزاك خير على الموضوع ويبارك فيكالله يجزاك خير على الموضوع ويبارك فيك
جزاكي الله خيرا يا أم ميرو بجد انا مبسوطة لمرورك وردك
الصفحة الأخيرة