نصائح هامة – للمترددين في اتخاذ قرار الرشاقة
- ادراك مفهوم تقدير واحترام الذات
- الإرادة " تصنع المعجزات "
- تناول الطعام الصحي
- ممارسة الرياضة اليومية
- تعديل السلوك الغذائي - العادات - نمط الحياة
- الصبر
- التفاؤل
- الثقة بالنفس
- جميع الاطعمة المحببة لن تغادر كوكب الأرض
- الوزن اليومي كل صباح
- اكتب 10 أشياء تكرهها في كونك سمين و 10 أشياء تحبها لو كنت نحيف
- قل لنفسك : أنا دائماً سمين ولكني بعد اليوم لن أعود سميناً مرة أخرى
- شرب الماء : قبل الوجبة بساعة – بعد الوجبة بساعتين
- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم
- تناول الأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة
- تناول الفواكه الطازجة والإبتعاد عن الفواكه المجففة
- المحافظة على الوزن المثالي لجسمك
- تناول 8 أكواب ماء في اليوم
- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمالحة
- تناول الطعام أثناء الجلوس فقط
- الخصوصية
- الاستمرارية
- تجنب تناول الطعام بعد الخامسة مساءاً
- تسجيل المأكول والمشروب والنشاط الرياضي والوزن في دفتر خاص
- حساب السعرات الحرارية
نسألكم الدعاء
روعة احسااس @roaa_ahsaas
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
روعة احسااس
•
؟؟؟
الصفحة الأخيرة