السلالالام عليكم كيف الصبايا
طبعا المنتدى كلو صبايا ماحدا يقلي كبرنا وعجزنا ومن هالحكي :angry2:
:27:
المهم : هاي نصائح مهمة كتييييييييييير من دكتورة اجنبية
يعني لازم كل وحدة حامل تلتزم فيها عشان الحمل يكون صحي وامن وما تعاني من مشاكل اثناء او بعد الحمل
طلو على النبي ( اللهم صلي وسلم عليك يارسول الله)
طيب شو رايكن نبلش سواااااا
أولا : الغذاااااااااء
معروف صحة الجنين من صحة الحامل انتي بتتغذي منيح البوبو بتكون صحتو منيحة وماعندو مشاكل باذن الله
* شرب بين لتر ونصف الى لترين من الماء يوميا.
قلنا يوميا مو كل اسبوووووووع......
* تناول الحليب الطازج والبيض من اهم العناصر الغذائية .
لازم كل يوم تقريبا تاكلي بيض وتشربي حليب .
* تناول مشتقات الحليب من اجبان والبان .
*تناول الخضروات والفواكه الطازجة المغسولة جيدا.
طبعا جميع انواعها والحبوب والبقوليات
خضروات نيئة ومطبوخة...
فواكه طازجة ومتنوعة على الاقل يوميا ثمرتين.
*الابتعاد عن المقالي والدهون والمعجنات والموالح.
* تناول اللحم المستوي جيدا والابتعاد عن النيء او النصف مستوي.
الزيادة الطبيعية للوزن بين 10 الى 12 كيلو
* يزيد الوزن نصف كيلو غرام شهريا في الثلث الاول من الحمل.
* يزيد الوزن من كيلو الى كيلو ونصف شهريا في الثلث الثاني من الحمل.
* يزيد الوزن 2 كيلو شهريا في الثلث الثالث من الحمل.
في الثلث الاول من الحمل لا حاجة لان تزيدي من معدل الاكل يعني يكون طبيعي
في الثلث الثاني انتي بحاجة الى 300 سعرة حرارية اضافية يوميا يعني مايعادل كوب حليب او شريحة لحم مع قطعة خبز بسسسس.
في الثلث الثالث انتي بحاجة الى 600 سعرة حرارية اضافية.
يتببببببببببببببع لاحدا يرد رجاءا والا بعصب :angry2:
ثانيا: النظافة
طبعا كتير مهم العناية بالنظافة الشخصية خلال الحمل
ومن اهم النقاط مايلي:
* الاستحمام يوميا بماء معتدل دافئ والابتعاد عن الماء الحار او حمام الساونا.
حيث يجب على المرأة المحافظة على النظافة الشخصية بسبب زيادة افرازات غدد الحمل ولا يفضل استخدام المغطس في الاسابيع الاخيرة من الحمل
وان لا تستخدم مساحيق او عطور او مستحضرات قد تسبب حساسية في المنطقة.
* لبس الملابس الواسعة والمريحة والابتعاد عن الكعب العالي.
طبعا الملابس يجب ان تكون تسمح بالتبخر والتعرق وان تكون طبيعية متل القطن.
* كمان لازم تكون الملابس الداخلية قطن وخاصة للحمل ويجب التبديل يوميا حتى لا تتكدس الافرازات والتسبب بالحساسية والهرش والالتهابات فانتبهي.
ثالثا : النشاط اليومي
* العمل المنزلي لا يضر الحامل يجب عليها المحافظة على النشاط اليومي المعتاد وان تاخذ قسطا من الراحة كلما احست بالتعب او الجهد وغسل اليدين جيدا قبل الطبخ.
* المشي في الهواء الطلق لكن بدون جهد ولاباس في التمارين الرياضية الخفيفة.
* لا ضرر في المعاشرة الزوجية.
* عدم لمس القطط وان اردتي يجب لبس قفازات عازلة.
الابتعاد عن التدخين والحبوب والمخدرات يالطيييييف سترك.
والله بتروحي حالك وبتروحي البوبو.
*النوم 8 ساعات يوميا فان لم تستطيعي خذي حمام دافئ او كوب حليب ساخن وان كنتي تعاني من دوالي الساقين يفضل وضع مخدة تحت قدميك.
*السفر لا بأس به بشرط ان يكون امن واذا كان طويلا يفضل ان تتوقف السيارة بين الحين والاخر حتى تستطيع المراة الحامل المشي قليلا او في الطائرة المشي بين الممرات ان امكن.
طبعا ما في داعي او ممنوع الركوب على الموتور.
وبسسسس
بتمنى الكل يستفيد وينفذ لانو كتير نصائح مهمة ويارب يسهل ولادة كل وحدة حامل ويرزقها طفل سليم معافى كامل الخلقة
بتمنى تكونو استفدتو بس الدعااااء ياجماعة الله يتمملي حملي على خير:(
يالله مع السلامة يا احلى صبايا:26: