يحدد تاريخك الرياضي قبل الحمل نوع تمرينكِ وشدته ومع هذا فهنالك عدة نصائح لكِ قبل أن تتمرني:
1- اسألي طبيبتكِ أولًا.
2- مارسي تمارين الإحماء والإطاله.
3- ارتدي ملابس مريحه.
4- تجنبي التمارين الخطرة.
5- تجنبي التمارين التي قد تعرضكِ للسقوط.
6- انتبهي على نفسكِ أثناء التمارين.
7- مارسي الرياضة في درجة حرارة مناسبة.
8- إذا شعرتي بالتعب فاستمعي لجسدكِ وتوقفي عن التمرين.
9- تمرني بشدة متوسطة لمدة 30 دقيقة -4 مرات أسبوعيًا.
10- لا تمارسي التمارين التي تتطلب توازن.
(تساعدكِ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحمل الوزن الزائد الذي تكتسبينه خلال فترة الحمل)