بسم الله الرحمن الرحيم
خطوات بسيطة تساعد على انقاص الوزن ما اريد اطول عليكم
1-توقف عن الاكل قبل ساعتين او ثلاث من موعد نومك وان تذهب لنوم وعندك رغبة باكل طعام وليس جائعا
2- تناول فطور منعش يعني طعام يعطيك طاقة طوال فترة صباح ويجعلك نشيطا لانها اهم وجبة
3-تناول 6 -9 اكواب من الماء يوميا لان الماء يساعد تايض شحووم
4-عليك الامتناع عن الاطعمة التالية
1-المشروبات الغازية
2-الاطعمة المقلية
3-الاطعمة المهدرجة
4-الخبز الابيض
5-الحليب والالبان كاملة دسم واستبدالها بقليلة الدسم
5-كن واعيا للاطعمةالتي تتناولها خلال اليوم .
وهو ياكد انه من يطبقها راح ينزل وزنه طبعا مع رياضة ثلاثين دقيقة عشان تكووون نتايج رووعة. حبيت اشاركم هالمعلومات عشان تعم الفايدة ودعواتكم انحف من غير شر.
sweet2010 @sweet2010
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جزاك الله خير لكن اوبرا بدل ذالنصايح ليتها تعلم نفسها و تخفف وزنهاجزاك الله خير لكن اوبرا بدل ذالنصايح ليتها تعلم نفسها و تخفف وزنها
جزاك الله خير
لكن اوبرا بدل ذالنصايح ليتها تعلم نفسها و تخفف وزنها
مشكوووورة على المرور و ناس وايد طبقو نصايحه ونحفووووو عقبالي
لكن اوبرا بدل ذالنصايح ليتها تعلم نفسها و تخفف وزنها
مشكوووورة على المرور و ناس وايد طبقو نصايحه ونحفووووو عقبالي
الصفحة الأخيرة
لكن اوبرا بدل ذالنصايح ليتها تعلم نفسها و تخفف وزنها