نصايح رهيبة قرأته في كتاب الرشاقة ====على المدى الطويل لمن ليس لديهم الوقت للريجيمات

كيف الحال يابنات =====هاليومين أنا نازلة أقرأ في كتاب عن انقاص الوزن برياضة 8 دقائق يوميا ونصاائح هامة

وحبيت تستفيدو معي=====والله المستعان
1======احترمي جسمك وانظري اليه بتقدير
الكاتب بدأ بالتركيز على فكرة ====لازم تحترمي جسمك وتحبيه ===لأنه نعمة من الله قد فقدها الكثيرين ولكي تكافئيه لابد من الحفاظ على صحته أولا ===فالمظهر يأتي تلقائيا

سعادتي بصحتي أولا ===وليس عشان المظاهر ====لا بد أن أن أنقص وزني حتى لا أصاب بالأمراض أولا
2######جسمك هو أول اهتمامات حياتك القصوى فالخطط تبدأبه والتجهيز المسبق له قبل الأولاد=
برمجي حياتك من أول وجديد ===غيري عاداتك في الخروج والحفلات واللقاءات مع الصديقات وان كان ولابد فقولي ===لا شكرا لكل المغريات لأن جسمي هو أول اهتماماتي فانه يستحق العناية القصوى
===
نامي مبكرة واستيقظي مبكرة حتتى تتمكني من اتاحة فرصة لعمليات الأيض الحارقة للطعام بصورة أفضل بكثيل
===قسمي الوجبات الى وجبات صغير =5 وجبات باليوم
لا أكل بعد الساعة السابعة مساء
ليكن صحنك مقسم الى اربعة ارباع ===ربعين للسلطة وربع للرز أو المكرونة أو الأكل المتوفر والربع الأخير لقطعة اللحوم وكوني ذكية في خياراتك
هناك تمارين صباحية فقط لمدة 8دقايق لمن ليس لديهم الوقت ====ستجدين انك تنحفين بمعدل كيلو ونص الى 2 كيلو بالأسبوع

الخطة اكتبيها الآن====حددي عدد اليلوات الزايدة مثلا اريد أن انقص 40 كجم==اقسميها على 2=
عدد الكيلوات التي تريدين انقاصها بالأسبوع تقسيم 2==عدد اسابيع الخطة
الناتج 20 اسبوع====زمن تنفيذ الخطة =20 اسبوع
المراحل الأربعة ===كل مرحلة زمنها= عدد الأسابيع تقسيم 4
اقسمي 20 على اربعة =5اذا ستمرين باربعة مراحل كل مرحلة =5 اسابيع
اربعة مراحل وتنتهي مشاكل حياتك ولصقي الخطة على مكان خفي ماحد يشوفه غير الجن السمين مثلك حرام خليه ينحف

فهمتو قصدي غدا ان شاء الله سأتابع =====المشاركة بين أعضاء فعالين لهم نفس المشاكل هو من النقاط المهمة جدا لذلك أنا أكتب معكم