نصايح في الريجيم

السلام عليكم حبيت أعطي نصايح عند التفكير بالريجيم قبلما تعملي ريجيم لازم تقراي عن الريجيم إلي بتتبعيه هل له اضرار
يعني الناس فاهمين ان الريجيم حرمان فتتبع ريجيم يأثر ع صحتها وبشرتها وشعرها وفي ريجيم يأثر على الكلى وهو إلي يعتمد ع البروتينات فقط
وأهم شيء أنك تكشفي عن الهرمونات إذا في لخبطه بتسمن او تثبت الوزن
بعد مولودي الأول ابتعدت عن الرز البطاطس وكنت اشتغل واكرف كثير بالبيت واتعشي بدري والكل اتفاجا إني رجعت لوزني ايام الزواج عشان كانت الإرادة موجوده لكن الآن بعد الطفل الثاني زدت عشرين كيلو عن الوزن المثالي وكلما أدخل ريجيم أنحف شوي وأرجع زيما كنت عشان أولا عندي خربطه بالهرمونات خلال هذا الشهر بروح اكشف كمان استخدمت حبوب منع الحمل وهي تسمن
تعرفوني أحب الطبخ والتفنن وعشقي المعجنات وهي تسمن
الحين كلمت زوجي يجيب بطاريه للميزان ابغى شوف كم وزني واراقب كم بنزل لأنه كلما نزلتي كلما تشجعتي وأحيان الميزان مو مقياس ممكن تقيسي بالمتر او تجيبي لبس معين وتكوني تلبسيه وخصوصا البنطلون هو إلي يبين أنك نحفتي او لا
طبعا أولا العزيمه والاراده فوق كل شيء
الحاله النفسيه لها دور الواحده لما يكون عندها هموم تهرب منها للاكل او أحيان تروح تعمل اكله عشان ما تفكر انتبهوا من ذي النقطه
جيبي ملابسك القديمه وخصوصا لو عندك فستان تحبيه ولك ذكريات واعزمي بداخلك أنك ان شاء الله بتلبسيهم قريبا
لو عندك صور قديمه ايام زواجك شوفيها عشان تتذكري كيف كنتي
تذكري كم مره رحتي السوق وشفتي فستان روعه بس ماهو مقاسك
تذكري كم كلمه انتقاديه حصلتيها من الناس وكم ذكروكي كيف كنتي زمان
انا الان بدأت من اسبوع اعمل ريجيم بتحسي بأول اربعه ايام بجوع وكل حاجه بتشتيها بعد كذه جسمك يتعود ويصير نظام حياه
لازم تؤمني ان الريجيم مو مجرد عشان شكلك واستايلك الريجيم هو كمان عشان صحتك لأن السمنه لها أخطار كثيره يعني فكري ان فيه فائدة لصحتك لبشرتك لنفسيتك كمان
جيبي دفتر وقلم مخصصين لكتابه ماتاكليه اعملي جدول انا صراحه تحمست وصرت اكتب واراجع نفسي إذا خبصت
المشي امشي في البيت لو عندك جهاز سير استخدميه
ابحثي بالنت عن تمارين البطن والخصر
ابحثي عن تمارين الثلاثين يوما كثير نصحوني فيها وأختي شافت واحدة جربت التمارين قالت نحفت وتناسق جسمها
شوفوا نصايح سالي فؤاد العشر نحفوا ناس منها
ع الريق اشربي كوبين ماء دافي بعدها بنص ساعه كلي نص رغيف ع بيضه مسلوقة او جبن وشاي بدون سكر صح مر مع الأيام بتتعودي او سوي ملعقه صغيره سكر
الغداء لاتاكلي مع عايلتك لأن النفس تنفتح اغرفي لصحن أربع ملاعق او خمس رز مع ربع صدر دجاجه مشوي بدون جلد أو شربه خضار وتجنبي يكون فيها بطاطس او جزر
العشاء الساعه سته او سبعه كلي نص رغيف ع أربع ملاعق فول او بيضه مسلوقة
ولا تنسوا السلطه بين الوجبات او مع الغداء
وشربه الشوفان حلو ه فيها ألياف
تجنبي الإمساك لأنه ينفخ البطن
بعد الساعه سته او سبعه لا تاكلي شيء إلا زبادي ع ليمون
كل يوم اسوي ترمس قشر قهوه ع زنجبيل وقرفه اشربيه بعد الوجبات
ولاتنسي الشاي الأخضر
ابتعدوا عن الدقيق الرز البطاطس قد ماتقدروا
بالنسبه الفواكه ابتعدوا عن الموز والعنب
اذا وزنك مثلا سبعين المفروض تشربي ثمان كاسات ماء
وانصحكم بريجيم النقاط مع الريجيم العكسي والرياضه والزومبا