1- تناولي التمر واللبن أو عصير الفاكهة الطازج عند الأفطار.
2- تناولي 3 وجبات رئيسية في رمضان تعادل الوجبات الثلاث في الأيام العادية مع وضع فترة زمنية مناسبة بين الوجبات.
3- تناولي وجبة متوازنة من سلطة الخضروات الطازجة والشوربة والخضروات المطهية ومصدر بروتيني حيواني.
4- يمكنك تناول وجبة خفيفة كالمهلبية أو الفواكة الطازجة أو اللبن مع التمر أو العصيرات الطازجة بعد صلاة التراويح.
5- ينصح بتناول اللبن الزبادي والبيض أو الفول المدمس مع الخبز الأسمر وبعض أنواع الفواكة في وجبة السحور.
6- ينبغي إعطاء الوقت لتنشيط العصارات المعدية والمعوية بعد صلاة المغرب.