خوااتي انا اسفه على التاخير ...صاار لي مدة وانا اسوي بحث وادور التمارين من خلال النت وما لقيت ..وبصرااحة كان عندي كتاب حلو يشرح التماررين بس للاسف ضايع عننني من فتره ...
وحبيت افيدكم بهذه الكره الرياااضيه مفيده جدا لكل من تواااظب عليها ولو عشر دقائق يكفيها يوميا....وعلى فكره هذه تستخدم على نطاااق واسع في امريكا ...في الانديه وفي المستشفياات في قسم االعلاج الطبيعي ....
وهذا التمرين بالذااات اللي اتشووفونه في الصووره اسمه Star Fish لو اتسوينه عشر دقايق فقط يوميا فهو كفيل بتقوية عضلات الظهر وشد جميع عضلات الجسم خصووصا البطن ....بالموااظبه والاستمرار طبعا مش يووم والا يومين ... :27:
وحبيت افيدكم بهذه الكره الرياااضيه مفيده جدا لكل من تواااظب عليها ولو عشر دقائق يكفيها يوميا....وعلى فكره هذه تستخدم على نطاااق واسع في امريكا ...في الانديه وفي المستشفياات في قسم االعلاج الطبيعي ....
وهذا التمرين بالذااات اللي اتشووفونه في الصووره اسمه Star Fish لو اتسوينه عشر دقايق فقط يوميا فهو كفيل بتقوية عضلات الظهر وشد جميع عضلات الجسم خصووصا البطن ....بالموااظبه والاستمرار طبعا مش يووم والا يومين ... :27:
الصفحة الأخيرة
وايضا هناك اخت لي دخلت نادى ريااضي وبدات معاها المدربه تمارين عنيفه لبطنها ...
والنتيجه انها تركت الناادي والرياضه وكل شىء ولها قرابة السنه تتعالج في قسم العلاج الطبيعي ...وسلامتكم