الهدوء طبعي
•
جزاك الله خير
امس للاسف وقفت عند 2700 سعره لاني اكلت خضار وحسيتها خلتني شبعانه طول الوقت بس اليوم ان شاءالله رح اعوض واوص لل 3000 بحول الله وقوته ,, الان افطر 2 صمون بالرهش وفيهم حوالي 400 سعره لانهم صغار ومو مره مليانين حلاوه لاني مااحبها :( بس اتغصب وطبعا واحد قاعده اكله والثاني ملفوف عشان اذا اشتهيته الاقيه جاهز >>عجازه هههههههههههههههه
وان شاءالله رح اتغدى كوب رز مايعادل صحن عادي حق الاسبكتي او ممكن اغير للمكرونه الي بالجبنه والقشطه ومعاهم في ك الاحوال كوب لبن لو قليل منه ويمكن انام على الساعه 5 واصحى المغرب يعني حوالي ساعه واذا صحيت رح اخذ مارس لانه موجود عندي مع كوب حليب اذا قدرت واذا ماقدرت رح استنى ساعه واشرب حليب السعوديه او صافيو بالشوكولاته فيه دبل سعرات بس مااحبه كثير واحتمال مااشرب حليب نهائي لاني غالبا مااقدر ورح استعيض عنه بالهوت شوكولت او الكبتشينو مضاف له هيرشي او بودرة كاكاو حطيتلكم جميع الاحتمالات عشان الي تبي تطبق يكون عندها افكار والعشاء احتمال بطاطس مقليه مع خلطتي السريه صوص لذييييذ جددددا الي هو عباره عن ملعقة حلا حلبه مطحونه وزبادي وملح وليمون وشوي مره ففل اسود اخطيهم وغمسي البطاطس فيهم والله طعم لذذذذذذذذذذيذ انا اول مااعرفتها من وحده يمنيه قلت يووووه شلون تاكلونها قالت ذوقيها منتي خسرانه والله طلعت لذيذه مره ولو تضيفون عليها رشة خميره مارح يبين الطعم انا اضمنلكم لاني جربتها مره بالخميره وبعد العشاء راحه ويمكن عصير اي نوع وخلاص يكون عندي حوالي 3 ساعات مااكل شي الين قبل النوم وابلع اي شي الين اكمل ال3000 سعره يمكن دبس او طحينه سايله او كم حبة زيتون اسود
ادعولي امشي على برنامجي واجي ابشركم اني فعلا اكلتهم اليوم :( ههههههههههههه لان الكسل عامل عمايلوه والنحاف شهيتهم مسدوده نجاهد جهاد الله لايضيعلنا تعب قولوا امين
وان شاءالله رح اتغدى كوب رز مايعادل صحن عادي حق الاسبكتي او ممكن اغير للمكرونه الي بالجبنه والقشطه ومعاهم في ك الاحوال كوب لبن لو قليل منه ويمكن انام على الساعه 5 واصحى المغرب يعني حوالي ساعه واذا صحيت رح اخذ مارس لانه موجود عندي مع كوب حليب اذا قدرت واذا ماقدرت رح استنى ساعه واشرب حليب السعوديه او صافيو بالشوكولاته فيه دبل سعرات بس مااحبه كثير واحتمال مااشرب حليب نهائي لاني غالبا مااقدر ورح استعيض عنه بالهوت شوكولت او الكبتشينو مضاف له هيرشي او بودرة كاكاو حطيتلكم جميع الاحتمالات عشان الي تبي تطبق يكون عندها افكار والعشاء احتمال بطاطس مقليه مع خلطتي السريه صوص لذييييذ جددددا الي هو عباره عن ملعقة حلا حلبه مطحونه وزبادي وملح وليمون وشوي مره ففل اسود اخطيهم وغمسي البطاطس فيهم والله طعم لذذذذذذذذذذيذ انا اول مااعرفتها من وحده يمنيه قلت يووووه شلون تاكلونها قالت ذوقيها منتي خسرانه والله طلعت لذيذه مره ولو تضيفون عليها رشة خميره مارح يبين الطعم انا اضمنلكم لاني جربتها مره بالخميره وبعد العشاء راحه ويمكن عصير اي نوع وخلاص يكون عندي حوالي 3 ساعات مااكل شي الين قبل النوم وابلع اي شي الين اكمل ال3000 سعره يمكن دبس او طحينه سايله او كم حبة زيتون اسود
ادعولي امشي على برنامجي واجي ابشركم اني فعلا اكلتهم اليوم :( ههههههههههههه لان الكسل عامل عمايلوه والنحاف شهيتهم مسدوده نجاهد جهاد الله لايضيعلنا تعب قولوا امين
سارة802
•
الله يعطيك الصحة مجهود تشكري عليه مع العلامة الكاملة
ان شاء الله اجرب نظامك وما امل ...كالعاده
ان شاء الله اجرب نظامك وما امل ...كالعاده
طيب يااخوات حبيت اذكركم بحاجات لذيذه وكميتها ماتتعدى كوب ومليااانه سعرات
حليب بالشوكواته كامل الدسم يعني زي المراعي ونادك الخ فيه حوالي 200 سعره
وبالفراوله فيه حوالي 240 سعره بس انا مااحب الفراوله مع الحليب ابداااا ابداااا
10 زيتونات اسود فيها 90 يعني اخذيلك صحن فيه حوالي 40 حبه فيها حوالي 300 سعره
تخيلي فطورك حليب بنكهه + كم زيتونه + جبنة شيدر = فيه حوالي 600سعره بوجبه صغيره خفيفه حتى الطفل يقدر عليها
يعني بس فكروا شوي واعملو حسبه بسيطه ورح تطلعو بوجبه غنيه بالسعرات رغم خفتها وقل كميتها وغناها بالمواد المفيده يعني كم عصفور ضربنا بحجر واحد كثاااااااااااااار
وان شاءالله لي عوده بكره بنصايح جديده واي شي يخطر ببالي رح اضيفه انا عارفه تحتاجو حماس لاني نفسكم احتاج حماس وحاسه فيكم وعارفه نفسية النحيف وكيف مايشتهي الاكل فقلت مالنا الا نشوف الاكل الكويس الي مليان سعرات ويكون بنفس اوقت خفيف وبسرعه ناكله ومانمل واذا تذكرت شي بضيفه بس مو شايفه اي تجارب وينكم والا بعدكم مابديتوا ؟
حليب بالشوكواته كامل الدسم يعني زي المراعي ونادك الخ فيه حوالي 200 سعره
وبالفراوله فيه حوالي 240 سعره بس انا مااحب الفراوله مع الحليب ابداااا ابداااا
10 زيتونات اسود فيها 90 يعني اخذيلك صحن فيه حوالي 40 حبه فيها حوالي 300 سعره
تخيلي فطورك حليب بنكهه + كم زيتونه + جبنة شيدر = فيه حوالي 600سعره بوجبه صغيره خفيفه حتى الطفل يقدر عليها
يعني بس فكروا شوي واعملو حسبه بسيطه ورح تطلعو بوجبه غنيه بالسعرات رغم خفتها وقل كميتها وغناها بالمواد المفيده يعني كم عصفور ضربنا بحجر واحد كثاااااااااااااار
وان شاءالله لي عوده بكره بنصايح جديده واي شي يخطر ببالي رح اضيفه انا عارفه تحتاجو حماس لاني نفسكم احتاج حماس وحاسه فيكم وعارفه نفسية النحيف وكيف مايشتهي الاكل فقلت مالنا الا نشوف الاكل الكويس الي مليان سعرات ويكون بنفس اوقت خفيف وبسرعه ناكله ومانمل واذا تذكرت شي بضيفه بس مو شايفه اي تجارب وينكم والا بعدكم مابديتوا ؟
الصفحة الأخيرة