مرحبا

و هذا البرنامج الاول بالنظام

برنامج التنظيف الداخلي

ملاحظات هذا البرنامج :

1. يوميا قبل صلاة الفجر
2كوب ماء كبير و بعد الصلاة 2كوب ماء مع عدم تناول اي مادة غذائيه الا بعد 45 دقيقه على الاقل من شرب الماء .
2. قبل كل وجبه الغذاء و العشاء بربع ساعه :
3 حبات موز + 2 حبة خيار + ملعقه صغيره بودره التخسيس مع الروب
3. قبل كل وجبه مباشره :
باكت على كاس ماء دافيء شاي سقراط و يمكن ان تحلى بالعسل .
4. بعد الغداء بساعتين :
5. ملعقه صغيره من سكر نبات بالاعشاب على كاس ماء دافيء .

• هذا البرنامج لمدة 7 ايام فقط

الافطار :
نسكافيه او شاي بالنعناع + 2 حبه تفاح او مووز
ثم صحن فول و طماطم او جبن ابيض بالطماطم و الشبت
وحبه خبز رقاق او ربع رغيف اسمر .

الغذاء :
بابونج + شاي نعناع
ثم 3 حبات خيار + 2 حبة برتقال
يبدا الغذاء بتناول صحن سلطه خضراء (جرجير و مشروم) او تبوله كبيره
مع سمك او ماكولات بحريه باي كميه او 2 صدر دجاج منزوع الجلد.

العشاء :
شاي بالحليب + 3 حبات تفاح + كاس ماء
+ سلطه او تبوله كبير مع صدور دجاج باي كميه
او صحن ورق عنب محشي
او روب و خيار .

عند الجوع :
4 خيارات
او 2تفاح اخضر
او 4 كمثرى مع كاس ماء .



تقبلوا تحياتي