نصيحه من 5إلى 7 كيلو في الأسبوع

السلام عليكم
عندي لكم شوربه أتنحف من5إلى7 كيلو في الأسبوع وأنا مجربتها لمدة 4 أيام فقط
أو نحفت 3 كيلو
(رجيم شوربة البصل)
المقادير
ملفوف +كرفس+حبتان فلفل رومي+حزمة بصل أخضر"أو6حبات بصل "عادي+علبتان معجون طماطم أو مايعادله من الطماطم المطحون+أي نوع من البهارات+ماجي لتحسين الطعم
الطريقه
تقطع المقادير مع بعضها وتغطى باالماء وتطبخ على نار هادئه لمدة (45)دقيقه

السبت: طو ال اليوم فواكه ماعدا الموز +مشروبات مفتوحه (عصيرات بجميع أنواعها ماعدا الغازيات والعصيرات المسكره+8 كاسات ماء +مشي لمدة نصف ساعه
الأحد:
طوال اليوم خضارمسلوقه ماعدا البطاطس +سلطه وجبة العشاء (بطاطا مشويه)مع قليل من الزبده ويفضل الأستغناء عنها ومشروبات مفتوحه ماعدا الغازات
+8 كاسات ماء +مشي لمدة نصف ساعه
الأثنين:
طوال اليوم فواكه ماعدا الموز+العشاء دجاج مشوي +مشروبات مفتوحه ماعدا الغازات+8 كاسات ماء +مشي لمدة نصف ساعه على الأقل :icon28:
الثلاثاء:
طوال اليوم 3حبات موز +حليب قليل الدسم +النخاله نخاله طحين البر يصنع منه خبز
تفادياللأمساك لاقدر الله حسب الرغبه وليس أجباري* +مشروبات حسبالرغبه ماعدا الغازات+8 كاسات ماء+مشي لمدة نصف ساعه
الأربعاء:
طوال اليوم خضار مسلوق + العشاء لحم أو دجاج مسلوق+ مشروبات + 8 كاسات ماء + مشي لمدة نصف ساعه
الخميس:
طوال اليوم فواكه ماعدا الموز + العشاء سمك مشوي + مشروبات وفتوحه + 8 كاسات ماء +مشي لمدة نصف ساعه
الجمعه:
طوال اليوم أكل مفتوح من جميع الأصناف السابقه + الغداء كأس واحد رز أسمر (أو يمكن الأستغناء عنه برز أبيض مسلوق بدون ملح) +مشروبات مفتوحه +مشي لمدة نصف ساعه +8كاسات ماء

ملاحظااااااااااااااااااااات مههههههههههههههههههمه

* كلما أكلت من الشوربه كلما نحفتي أكثر بإذن الله
*ينصح بشرب الشاي الأخضر بدون سكر لأنه مذهل لتخسيس
* الدعاء من أهم أساسيات الحياه فلا تنسي دعاء الله قبل البدء

ادعو الله لك بالتوفيق
ولا تنسيني من دعواتك
استغفر الله العظيم الذي لاإله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
من قالها 3مرات غفرت له ذنوبه ولو كانت مثل زبد البحر