up

اعطيني كم طولك وانا بساعدك او كم بدك تنزلي بكم مده

يسلمووووووو الي رفعتوو الموضوع

اتوب اليك طولي 61

وزني 80

انا حالياا اسوي ايروبكس ساعه

وامشي ساعه

بس ابي اعرف كم لازم احرق وكم لازم استهلك من السعرات عشان ينزلني كل يوم نص كيلوو


انتظر الرد

للرفع حتا انا ودي اعرف طولي 161

والزن 82

والله ماعندي علم

بس اتوقع ان ساعه ايروبك وساعه مشي جدا رائع

خاصه اذا كنتي تخففي اكلك

ولان وزنك شوي زائد اتوقع بتنزلي كثييررررر بس بالرياضه يمكن مايبين بالميزان بس راح يبين باللبس كثييييييير