بسم الله الرحمن الرحيم آآي حبوبآتي :32:
حبيت اطرح نظآمي في شهر الخير وان شاء الله اختم القرآن قولو آآمين ياارب :26:
وطبعآ نظآمي راح يعتمدْ على المشي والتخفيف تذكري العيد وان شاء الله راح تكونين غزآلْ
يوم فري مافيْ الا الي حابه ماتخسر كثير
اول يوم من شهر الخيرْ
الفطورْ: المغربْ
3الى4 تمرآت فقط
المشروبآت كاس واحد واذا كانت قهوه فنجانين ويفضل فنجآن
قطعتين بحجم علبه الكبريت من اي حلىـى او فطآيرْ
العشآء:
شوربه فطر او اي نوع ماتكثرين منها بس قليل تقريبآ 9 ملآعق طعآمْ :biggthump
مع 3 قطع فطآير او سمبوسه نوعيْ مثلآ قطعتيه فطآير و1 سمبوسه (مشي نص سآآعه والافضل ولونتيجه اسرع 1سآآعه ^_^ وانتي مآسكه القرءآن والله انك مآرآح تحسيين بالوقت لاني كنت كل جمعه اقرا سورة الكهف وتمر نص ساعه ولا احسسْ :ohmy: المهمْ واذ امكن الاوربت ترآك 20 دقيقه ع الاقل :a_smil08: طبعا ان شاء الله بتختمين القرءآن في الشهر الفضيلْ :40: طبعآ انا اصلي 8 صوآت للترآويحْ او اقلْ طبعا تصلين الترآويح قبل ماتمشين عبادتك لربك في المركز الاول انتبهي تتهاونين فيهآ :26:)
السحور:
اذا امكن سلطه وزبآدي
او سلطة الخيار مع الزبآدي تششششششبع الحمدالله معْ اكثر من 7 اكواب ماء في اليوم على حسب حرارة الغرفه <افضل من البآرْد)
أظمن لكن يآآآبنوتآتْ انكم رآح تخسرون ع الاقل 6الى8 كيلو :32:
كثرو من تمارين شد البطن ^_^:7_5_131:
ادعولي بنآت ان انحف 10 كيلو قبل العيد
:3_3_103:
وتذكروآ هذا المثلْ
نحن قوم لآ نأكل حتى نجـوع و إذا أكلنا لا نشبـع
(اليوزر قطه)
غزلـآن @ghzlan_39
عضوة جديدة
نظآمي في شهر الخيرْ || عصفورين بحجر وآحدْ:إرضي ربك , انحفي قبل مايجي العيد :D
7
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الله يجزاك خير