آلسلام عليكم يآجميلات ..
كيفكم وكيف رمضآن معاكم
وكل عام وانتو بخير يارب
آلمهم آنى مسويتلي نظآم بهآلشهر للدآيت
فآللي ابيه منكم تساعدوني وتوجهوني اذا النظام كويس
او اخفف اكثر او اكل اكثر وزي كذآ
وآلريآضه نفس الشي اوكك اسوي رياضه كثير ولا كيف ..
واذا استمريت لاخر الشهر كم تتوقعون انقص !
بسم الله
آنآآ ليوم يصير رآبع يوم لي
وزني 66 وطولي 156
ووزني آلمثالي مابين 55_57
ونظآمي هو قبل الفطور اشتغل مع امي بالمطبخ واكرف صراحه
وآحيانا امشي على الممشى الهوائي عندي
وعالفطور اكل تمرتين وكوب مويه واقوم
وبعدها بساعه احطلي صحن صغير واحط حبتين سمبوسه وشوربه شويه واذا فيه اكل بالسفره مشكل احطلي من كل شي شويه مره واشبع الحمدلله
بعدها بساعتين
ادهن جسمي ب زيت الزنجبيل وابدا امشي عالممشى الهوائي ساعه وبعدها اسوي تمارين واطلع عالدرج وكذا عموما رياضتي ساعتين
والسحور لبن او اكثر مويه وخلاص
بس بقولكم شغله احس اخرب دايتي لاني اكل شي خفيف بالمطبخ زي حبة كرواسون
او ملعقتين رز
ووانا موراضيه عن رجيمي
بس المويه احسها فقعت بطني
وبس هذآ نظآمي وبأستمر عليه لاخر الشهررر !!!!
آيش رآيكم وآيش تنصحوني عشان انحف اكثر :biggrinlo ..
وآسفه على الاطاله
ميرو....A @myroa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
متجر ضي القمر
•
نظامك حلو والمهم لاتوقفي رياضه وان شاء الله توصلي للوزن المثالي .
نظامك حلو والمهم لاتوقفي رياضه وان شاء الله توصلي للوزن المثالي .نظامك حلو والمهم لاتوقفي رياضه وان شاء الله توصلي للوزن المثالي .
الله يسعدك
اكيد الرياضه شئ مهم ..
اكيد الرياضه شئ مهم ..
الصفحة الأخيرة