نظآم 3 سآعاتَ ، لجورج كروزَ
.. بآلاسبوعَ تنقصين 2 بآوند ..
الطريقة
فطوركَ آلساعه 6 / آلي نفسك فيه + برتقآله أو تفآحه
وجبه خفيفه آلساعه 9 / عصير برتقآل - تفاح أو فوآكه ( آلمانجو والموز أبعدي عنه )
غدآك الساعه 12 / آلي نفسك فيه + برتقآله أو تفآحه
وجبه خفيفه آلساعه 3 / عصير برتقآل - تفاح أو فوآكه ( آلمانجو والموز أبعدي عنه )
ريـآضـه آلساعه 4 / مهمَ تمشين نص سآعه وأفضل سآعه
عشـآك الساعه 6 ونص / آلي نفسك فيه + تفآحه أو برتقآله
وجبه خفيفه آلسـاعه 9 / عصير برتقآل - تفاح أو فوآكه ( آلمانجو والموز أبعدي عنه )
آلماء مهم 8 أكوآآآب باليوم
وآلي يدآومونَ راح يختلفَ آلوضع
مثلآ :
فطرتي 7
وجبه خفيفه 10
غدا 1
وجبه خفيفه 4
ورياضه عشاك 7
وكل مآكانَ فطوركَ الوقتَ صار غير إنتي غيري وقت الغدآ والعشا
وآلي تدآوم مدرسهَ /
فطرتي 6
وجبه خفيفه 9
الغدآ وقت مآترجعين مثلآ 1 ونص تتغدين
السآعه 4 وجبه خفيفه
وريآضه العشاء 7
وجبه خفيفه 10
إنَ شآء الله فهمتـوِ ؟
نجيَ آحين للممنوعآتَ /
آلموز - الزر - المكرونه - آلمانجو - الوجبآت السريعه - المشروبآت الغازيه
وبآلكتابَ مكتوبَ /
آنك تكآفئين نفسك كلمآ خسرتي مثلآ
:آول أسبوع نقصتي 2 بآوند
آلاسبوع الجآي الوجبه الخفيفه نفسهآ بس زياده تاكلين شوكلآته ( حبه وحده )
مو تآكلين مليونَ حبه وتستآنسين
الريآضه مهمَه ولو تمشين ربعَ سآعه بس أهم شي تسوين ريآضه
وأنتبهوَ يآبنات تآكلونَ في ذآ 3 سآعات يعني بعد آلغدا أو الفطور .. إلخ
لآنَ تكون آلدهون تنحرررررررررق
وأحنآ نبيهآ من الله آنها تنحرقَ هآلدهون
وأخيرنَ آلحلم يتحققَ بآلارآدهَ
آلصبر ثم آلصبر ثم آلصبر