هلاخوااااتي
من الاسبوع اللي راح ابتديت نظامي
اول يومين ذبحني الجوع وبعدها صار عااادي
رحت السوبر ماركت اخذت لي كورن فليكس نخاله ودايجستف لايت وغيره
اعتمدت على حساب الكميات والابتعاد عن الدهون الحلويات الدسمه ماعدا القطع الصغيره ( لقمه او لقمتين)
الفطور : افطر بشريحة توست نخاله مع اي شي مع كاس حليب او شاي
او كوب كورن فليكس نخاله مع حليب
على الساعه : 1 قبل الغدا اسوي تمارين سويديه .. مقطع من اليوتيوب
بعد التمارين اتغدا شريحتين تسوست نخاله + مشاوي + متبل وسلطه
او كوب رز مطبوخ + دجاج مع خضار بالفرن + زبادي
او رز وباميا >> اللي احبه اهم شي الاكل مايكون دسم ومقدار النشويات مايتعدا المقدار اللي ذكرته
واللبن عادي اشرب كاس مايضر
المغرب :لما اجوع او احس ان ودي بشي حالي ممكن : اكل دايجستف حبه وقهوه عربيه او ممكن تمرتين
مع قهوه او عود واحد كيت كات
او ممكن كابتشينو بحليب قليل الدسم وسكر الدايت
العشا ؛ حبة توست مع شكشوكه بدون زيت او توست محمص مع جبن وخضار بيتزا مع كولا زيرو
او شوية فول مع حبة توست + حبة فاكهه
ملاحظه : لو ابي شريحتين توست على العشا .. اكون فطرت بكاس حليب او حبة فاكهه
ووقت مااحس اني ودي اكل شي يابرتقاله او نص حبة دايجستف او كاس لبن
وونحفت 2 كيلو
ياااارب استمر وانزل كل اللي ابيه
توت.. احمر @tot_ahmr
محررة برونزية
نظااااامي روووعه اكل حلووو و مافي حرمان ونحفت 2 كيلو باسبووع يالله اكمل الباقي
29
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
استغفرالله العظيم واتوب اليه
سبحان الله وبحمده