كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سرايف

نظاااام السعرات لزيادة الوزن .الله يوفق من تساعدني ويرزقها الزوج الصالح والوظيفه امين

علاج السمنة والنحافة •

الله يخليكم صبايا

احتاج مساعدتكم ودعواتي لكن.

ابي طريقه زيادة الوزن في نظام السعرات.. احس انها سهله وبسيطه

ومين جابت معها نتيجه .. ومين تبغى تجربها معاي
10
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نقطة نون
نقطة نون •
احسبي عدد السعرات اللي بتاكلينها كل يوم

وسوي لك جدول يناسبك والاكلات اللي تحبينها ..

مثلا 2500 سعره حراريه
والا 3000 سعره على حسب قدرة تحملك
ام عزيزان
ام عزيزان •






ريجيم زيادة الوزن

الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل.

ولما كان الكثير من السيدات تعانين من النحافة الشديدة مما يقلل من أنوثتهن، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..

يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض لزيادة الوزن:

* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

منقول لعيون النحيفااااااااااااااااااات
عقود من اللؤلؤ
عقود من اللؤلؤ •
ندور برنامج للصغار ..

مافيه؟؟؟
(*بنت شيوخ*)
(*بنت شيوخ*) •
اختي وربي انا مجرب السعرات بس تطفشي منها
وربي راجعي موضوعي وان شاء الله تسمني
مرآة روح
مرآة روح •
شوفي الأكلات اللي سعراتها عاليه و ركزي عليها


مثلا استبدلي العصير اللي سعراته أقل بعصير سعراته أعلى وهكذا


موفقه :)