يسعدلي ايامككم احلا صبايا
ها كيف الرجيم والنفسيات معه انا الحمدلله عال العال
ياما وياما سويت ريجيمات بس النفسيه صفر والصداع والدوخه تكرهني ب الريجيم وطبعي ما أحب اتقيد بشي معين قبل فتر قريت موضوع الله يجزي صاحبته الفردوس الاعلى كيف نحفت وكيف كان نظامها
اللي استنتجته(متعوب عليها الكلمه)
الريجيم مهما سويت مابيفيد معي فقررت اعمل نظام غذائي ما أتقيد بشي معين عشان ما اتعب وأمل
والأن ب الأسبوع الرابع والحمدلله صح الأسبوع اللي فات من الثلاثاء للجمعه خبصت لأني مسافره بس الحمدلله العزيمه باقي موجوده
بتسألون شو نظامي
نظامي يا حلوات
افطر توست اسمر احشيها لبنه وخيار او جبنه شرايح قليلة الدسم مع سومطرا وخيار او بيض مسلوق او مقلي بمسحة زيت زيتون الخيارات كثيره
الغداء نفس الفطور واوقات ما اتغدى واوقات اكل فواكه اوخياره وصحن ملوخيه صغغغير
العشاء يوم زبادي ويوم عصير اناناس الربيع او سيزر غير محلى واذا ضعفت وشفت المكرونه قدامي اكل ب الملعقه واحط حبة مكرونه واكل خيار عشان اشبع واكل 10حبات مكرونه اشوفها كثيره واوقات شوربة شوفان بس اهم شي يكون العشاء بدري واذا كنت جووووعانه اكل من خيارات الفطور اكثر شرب مويا واشرب كوبين شاي اخضر الربيع ب الليمون او النعناع
العصر اكل قطعتين اوثلاث ب الكثير بسكوت دايجستف مع نسكافه 3ف1 بدون سكر بس مودايم اتوقع مرتين ثلاث ب الأسيوع اواكل فواكه
مشكلتي ب الجامعه صديقاتي لازم نفطر مع بعض واظطر افطر معهم اوقات وإذا افطرت لازم يكون بدري عشان امشي ب الجامعه واحرق سعرات وما اتغدى واتعشى نفس اللي قلت لكم واذا اشتهيت اسوي اي اكل خاص للريجيم والمنتدى مليان
الرياااااضه
مشكلتي اككره المشي:icon810: فصارت رياضتي الدرج اطلعه نص ساعه وب التدريج ازيد الى ما اوصل ساعه بأذن الله واسوي تمارين ليدي اصفق ع ورا من125 الى200مره واصفق ع فوق 50 مره وشفت تمارين ب اليوتيوب كأني ارفع اثقال بس يدي فاضيه (احسن شرح ب العالم:33:)50مره واسوي تمرين اطاله50مره وارقص من نص ساعه الى ساعه حسب وقتي اضرب عصفورين بحجر رياضه واتعلم ع الرقص اختكم حولا ب الرقص وبتعلم زواج عمي واول اخواني قريب ان شاء الله
طبعا اليوم المفتوح خميس اوجمعه اذا رحت لبيت عمي اههههم نقطه لاتقولي لأحد انك مسويه ريجيم اونظام غذائي الا أهلك من تجربه اذا عرفوا مستحيل استمر ب الريجيم وغير كذا يجبروني اكل بلاهم وجبه وحده ماتخرب ويلاحضون انك سمنتي مانحفتي العكس انا اللحي محدش عارف واذا قلت مومشتهيه مايجبروني الا قليل والكل يقولي نحفانه وش فيك عبالهم تعبانه
وهذي قصتي قبل انسى اهم عامل التوكل على الله وحسن الظن به والدعااااااااااااااااء اهم عامل للريجيم تركت الدعاء فترة ما انا مسافره وخبصت
واكثري من الذكر خاصه وقت الرياضه انا إذا طلعت الدرج استغفر100مره سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم100مره اللهم اجعل همي الأخره100مره لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير100مره توكلت على الله100مره اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد100مره ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين100 رب لما انزلت لي من خير فقير100مره حسبنا الله انا إلى الله لراغبون100مره
بعدعسر يسرين @baadaasr_ysryn
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زائرة
•
الله يوفقك يارب وتوصلي للمثالي بس احس نظامك يفتقر لبعض العناصر الغذائية خصوصاً ف الغدا لازم بروتين وسلطه وخضار ونشويات لاتحرمي نفسك الجسم ذكي لما بتجوعيه يخزن دهون بس اذا اكلتي ٣ الوجبات بتحرقي اكتر
الله يجزاكم خير ع الردود
اختي ام زقزوق اناماأتغدا عشان اجي متأخر من الجامعه وماأقدرأنام واناتو ماكله بس اصحى أكل والسلطه والفواكه اكلها بين الوجبات البروتين موجود ب البيض اوالتونه بعدماأصفيهامن الزيت النشويات موجوده ب التوست الأسمر جزاك الله الجنه
اختي ام زقزوق اناماأتغدا عشان اجي متأخر من الجامعه وماأقدرأنام واناتو ماكله بس اصحى أكل والسلطه والفواكه اكلها بين الوجبات البروتين موجود ب البيض اوالتونه بعدماأصفيهامن الزيت النشويات موجوده ب التوست الأسمر جزاك الله الجنه
الصفحة الأخيرة
قال تعالى : ( وعد الله المؤمنين والمؤمنات جنات تجري من تحتها الأنهار خالدين فيها ومساكن طيبة في جنات عدن ورضوان من الله أكبر ذلك هو الفوز العظيم)ا