عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وانتي بخير يالغلا وصحة وسلامة ..

أهلا بيك حبوبهـ ونورتي المنتدى ..

لا عادي اخذي راحتك وانتي الصادقة يا كثر الهذرة بالمواضيع ع الفاضي اخخخخ

:

أختي احييج على ارادتك وعلى تظامك الجديد

واحنا فعلا قررت انا وامي " مليانين ونبي ننحف لول " نسوي السمبوسة بالفرن
ووداعا للمقليات ..

وطيبة السمبوسة باللحم المفروم .. زين انك سويتيها من غير دهن ..
أصلا بالزيت طعمها يلووع التسبد وثقييلة مرة .. اكشنيها لحد ما تنشف الدهون الطبيعية

وانصحك اختي تحذفي الملح .. صدقيني رشة فلفل رووعهـ والفلفل يحرق الدهون ما منه مضار
أنما الملح ابتعدي عنه نهائي اذا كان ماله داعي وتقدري تستبدليه لأنه يحبس السوائل بالجسم

وكمان السلطة حاولي على قد ما تقدري تبتعدي عن الجزر لأن فيه سعرات حرارية مرتفعة
وكذلك الطماطم لأنها حامضة وفيها نسبة أملاااح عاالية وتحبس السوائل بالجسم

اكتفي بخيار وخس وجرجير وعلى كيف كيفك .. خليها خضرا من الاخر ..

:

بالنسبة للمشروبات الغاازية .. وانا كمان مقاطعتها عشان اضرارها ومنها مقاطعة بنفس الوقت
مو مصدقة نفسي شهرين مو طايقة المشروبات الغازية ولا الشوكولاتات ..
يا رب داايمااااااااا ..

واسوي عصاائر طازجة بالبيت وما احط فيها سكر " كيوي واناناس وكمان عصير برتقال "
وما اشتري الجاهز واللي فيه مواد حافظة ..

ما كنك سويتي شي

:

الشوربة أختي متأكدة الشوفان ما يسمن ؟ واذا ما عليكي امر تعطيني الطريقة بالتفصيل ...

وبالنسبة للمعجنات اختي حاولي تقللي منها لأنها بتظل نشويات او مرتفعة السعرات
يعني حاولي تاخذي حبتين فقط لا غير وكذلك بالنسبة للسمبوسة ..

والشاي الاخضر حبوبة يشربوه قبل الاكل مش بعده .. يحسن الهضم وما يخليك تحسي بالتخمة

:

والله يوفقك وتنحفي نحف العافيهـ يا رب ..
واحنا كمان معك ..

يسعد مساكم ورمضان كريم للجميع
قراري مثلك اختي انه اتبع طريقه اكل سليمه تجعلني اخفف كم كيلو برمضان
خصوصا انه محاولاتي الكثيره باتباع الريجيم فشلت ههههه شو اعمل ببلش بريجيم وبس حد يحكيلي ليك انتي مو سمينه ع طول بكسر الرجيم بشي كعكه ههههه
بس ان شاء الله انه اثبت بهالشهر الفضيل خصوصا اني اريد تخسيس 5 كيلو بس لا احتاج لاكثر

طريقتي في رمضان ستكون كالتالي ...

ابدا بكاس الماء والشوربه والسلطه العربيه
ثم اكل من كل شي ع الطاوله شوي معلقه او تنتين
وطبعا ... سأكتفي بشرب الماء واقول لا للمشروبات الغازيه وكل انواع العصائر

بالنسبه للمقبلات ... ساكتفي باكل الفواكه (مع انه هاي صعبه علي انه ما اكل قطايف او كلاج :icon33:)

يا رب ثبتني
ونشوفكو ع العيد هههه

يعني السمبوسه اذا عملتها بالفرن ماراح تسمني؟

يسعدك ربي
وانتي بخير كمان :)

حلووووووووووو
قيسي وزنك حبيبتي

ونشوف آخر الشهر كم نقصت كل منا ؟
وهل في تغييرات طرت على جسمها؟

وكل عام وانتي بخير :)