نظامي .....اللي عندها خبرة بالسعرات والتخفيف والريجيم تدخل الله يبيض وجها يوم الحساب

**أم أنس** :

هلا عسووووله بالنسبه للفطور الخيااارين كلها حلوووووووووه بس بالنسبه للتمر ابتعدي عن السكري حاولي قد ماتقدرين يكون قليل السكر يعني خلاص او رطب وهيك عرفتي الغداااااء صحن سلطه كبيييييييير +ربع صدر دجاجه +7ملاعق او 5رز العشاااء خليه قد ماتقدرين يكون زبادي وفاكهه وبالنسبه للسناك اذا مره فاكهه او خضااار وممكن بعد تاخذين 3حبات بسكوت اللي تبينه وبالنسبه للحلى ممكن تاخذين قطعه بحجم الكبريت وسلامتك فالك الرشاقه بااااذن الله تنحفين بصحه وسلامه دعوووووووواتك

هلا عسووووله بالنسبه للفطور الخيااارين كلها حلوووووووووه بس بالنسبه للتمر ابتعدي عن السكري...