نوفا7777
•
الله يسعد كل وحده مرت هنا وعلقت فعلا بالملابس في فرق بس انا حاطة ببالي اني بنزل كل شهر 3 كيلو وجيليان مرة ارتحت معاها ماتخلص النص ساعه الا وانتي هلكانة فعلا لكن بحاول هالاسبوع اغير واستبدله بالمشي لاني فعلا مرره ماامشي وبوقف اكل بعد الساعه سته لعل وعسا يتحرك الميزان وادخل عالم السبيعنات
الصفحة الأخيرة
استبدليها هالاسبوع بالمشي السرريع ٤٠ دقيقه وبيتحرك الميزان اذا يهمك كثير
ومن تجربتي لما اعتمدت ع المشي فقط فعلا نزلت ٣كيلو بشهر تقريبالكن.للاسف صار معاي ترهل بالزنود والبطن واضح لكدا رجعت لتمارين بالاثقال للزنود. وتمارين شد البطن.والارداف يوم وترك مو يوميا لنفس العضله
حاليا بركز ع الشد مارح اركز كثير ع الميزان
خلي همك ترتيب الجسم فعليا اكثر من رقم الميزان
وممكن تعتمدي على الميزان اللي يوضح نسبه الدهون والعضل.
وتمارين التايبو.ممتازه جدا شوفي مقاطع لها باليوتيوب تحرق سعرات كثير
في حساب بالانستغرام ممتاز tothe goal