نظامي في شهر رمضان من دون تعذيب

بسم الله نبدا
وزني : 110 كيلو
طولي : 170 سم
نظامي لمدة شهرين كالتالي :
اولا : سوف اتبع هذا الرجيم
وهذا رابطه

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=195339

ثانيا : سوف اتبع خطوات هذا الكتاب
وهذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1654121

ثالثا : سوف اقوم بشرب الزنجبيل مع الليمون
وهذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1856532

رابعا : سوف اقوم بعمل الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا + تمارين body flex + شغل البيت

وهذا رابط تمارين body flex

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=344988


وشرايكم في نظامي

تدريين انا كمان زيك مسافرة بكرا وبرجع بعد العيد باسبوع تقريبا

ننتظر نظاامك

ماشفت ردك ..
حلوو نظامك ومافي حرماان
يارب تنحفي وننحف معاكي

مشكورة يا عيوني

ماشاء الله
الله ييسرلك ويسهل امورك ك:) ورمضان كريم