بنات انا مسويه تخفيف هالايام وبس بصراحه مو عارفه اشلون اسوي تخفيف وصايرة اخاف اني اكل واكون طول يومي يوعانه تقريبا
واكلي كالتالي
انا ماافطر كلش
الغذا
قطعه دجاج (فخذ)
و5 او6 ملاعق ارز
والعشاء
1- توست2 مع جبن
2- 2 توست مع بيض مسلوق
3- سلطه
4- نصف خبز مع اي شي
وكل يوم صنف واحد منهم
فسؤالي يصير اكل فواكه يعني مااسمن انا خايفه اكل اي شي
والعب يوميا رياضه الدرج
وزني 60 وطولي 150
بليز الفواكه والخضروات اذا زيدت فيهم ماايأثر
وكمم سعره حراريه في الاكل اللى اكله يوميا
بليييييز ردو علي
حلو التخفيف اللي ماشية عليه وبتشوفين ان شاء الله
النتيجة مع الرياضة ..
بالنسبة للفواكه أنا أعرف أنه في أنواع معينة ممنوعة
في الرجيم مثل العنب والمانجو والتين والتمر ..
أتمنى أكون أفدتك
بالتوفيق