نظام اكلك وانتي حامل

هـدوء الـكـون !! :

هلا والله حبيبتي انه مثلج والله .. وجبتي الاساسية الغذاء وبعدين اخربت والسبب مب عارفة شنو النظام الغذائي الزين والصحي ولا عارفة الاكلات الزينه ودوم افكر وش اكل بالعشا اكثر شي يقلقني العشا عن نفسي الغذاء اخليه متكامل جداً : سلطة وكل مرة اغير شكل ومكونات السلطة مرة عاديه ومرة بالبكاطس ومرة بالروب عشان تكون غنيه ومفيدة الرز وبكميات مناسبة .. مااكل ابداً مال طمع اكل حسب شبعتي ايدام واركز عليه اكثر شي سمك لان افضل شي لو ماتحبين تاكلين اي ايديام ترى يكفي السمك لان اللحوم كثر ماتقدرين لاتاكلينها طول الحمل خطيرة وتأثر مع الثقل على مفاصل الركبة وبعظم يصيدهم احتكاك الركبة .. امي صادها وخالتي صادها والدجاج زين ولكن بعضهم مشبعين بالهرمونات وايد يعني افضل شي السمك وفيه مادتين مهمين للحامل جدا جدا ومافي مصدر ناخذ منه هالمادتين غير السمك سبحان الله خليه مرة مشوي ومرة مقلي عشان انفتاح الشهيه مع المشوي اكثر واطيب الريحة مااشرب غازات كلش ارب معاه عصير معليه تحملي ولا كن لاتشربين شربت فيه مواد ملونة اشري عصير طبيعي بعد الغدا بمدة ماتقل عن ساعة ونص اخذ لي فواكة يكفي فاكهتين واقطعهم في صحن واكل اما الحلو غيرة مااقرب ابداً لان اخاف من سكري الحمل .. اكتفي بالسكر الطبيعي اللي بالفواكة يومياً اما فطوري شي اساسي ياعصير موز او برتقال طبيعي لازم او اي فاكهه اخرى زوجي يسويلي وعليه واكل خيارة يومياً احبه كثير واكل خبزات فيها مرات اشياء مفيددة مثل خضروات ولبنة ومرات جبن وخيار وطمام وحس لان الخست جداً مهمة الورقيات ومفيدة واكل تفاحة خضرا او تفاحة حمرا والخضرا اكثر فائدة وساعات كيوي وحدة يارب اكون افدتك ويارب الخوات يفيدونا بخصوص العشا لان فعلا يحير ولا نقدر احنا الحوامل ناكل فاست فود خطر علينا ولا يشبع ابداً وياقلبي اهتمي بصحتك كثير وواكلي وين اغصبي نفسك لان البيبي محتاج اكل ويارب يتمم علينا جميع موفقة .. لي عودهـ

هلا والله حبيبتي انه مثلج والله .. وجبتي الاساسية الغذاء وبعدين اخربت والسبب مب عارفة شنو...