🔶️الدكتور خالد النمر🔸️
🔷️نظام الطيبات التالية ثابت علمياً
بدون أدنى شك للوقاية من الجلطات🪷
🔘١.تقليل الملح أقل من 5 جرام يومياً
🔘٢.الرياضة اليومية ٣٠ دقيقة ٥ مرات في الاسبوع
🔘٣.خمس حصص يومياً أو أكثر من الخضروات والفواكة.
🔘٤.تقليل الشحوم الحيوانية المشبعة واستبدالها بصدور الدجاج والأسماك.
🔘٥.حفنة يومياً مكسرات مشكلة.
🔘٦.رفع كمية الألياف الغذائية إلى نحو 25-30 جراماً يومياً من الخضروات والبقول والفواكه والحبوب الكاملة.
🔘٧.تقليل المشروبات المحلاة بالسكر والعصائر الصناعية إلى الحد الأدنى.
🔘٨.تجنب اللحوم المصنعة(النقانق، السجق، اللانشون، المرتديلا، الببروني).
🔘٩.استبدل الزبدة والشحوم الحيوانية بالزيوت النباتية عالية الأوليك.
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️