هكذا هي الدنيا
هكذا هي الدنيا
يوم الجمعه
الفطور بيض
الغداء دجاج
العشاء لايوجد
الماء لتر ونصف
المتفائلة1438
المتفائلة1438
(لي فترة بدون تمارين لاان تعبانة وبنفس الوقت اليوم كان عندي ضيوف والحمدلله الضيوف بس رجال بدون (حريم [emoji126]رقصت من وناستي[emoji126]) ومممره مبسوطة اني ماخبصت وقاومت الحلى والطبخ اللذيذ[emoji495][emoji513][emoji507][emoji514][emoji490][emoji488] .. وطبعاً اذا اشتهيت الاكل ع طول مشروب ساخن بدون سكر عشان ماالجأ للأكل بصراااحة يعتبر انجاز بالنسبة لي ان اليوم انجزت بدون تخبيص ) لو فيه حريم مع الضيوف كان جبت العيد [emoji380] يارب لك الحمد[emoji846] ..
(لي فترة بدون تمارين لاان تعبانة وبنفس الوقت اليوم كان عندي ضيوف والحمدلله الضيوف بس رجال بدون...
ماشااااء الله عليك والله انك بطلللله بجد
كفووووو
مالومك يوم رقصتي هههههه
المتفائلة1438
المتفائلة1438
يومياتي الجمعة
فطور
ملعقة لبنة وجبنة مالحة ورغيف صحي
غداء
لايوجد
سناك
قهوة وتمر
سناك
زبادي وفواكه
عشاء
رغيف صحي بمسحة فول سوداني

مويه لترين
رياضة
مشي نصف ساعةً
صفصف00
صفصف00
نظامي : الجمعه
===================================
الريوق: موزه + 9 حبات فراولة + كوفي دايت =263
السناك: 15 حبه فستق غير محمص او مملح =43
الغدا: صدر دياي 220جم + مشروم ابيض 150جم =459
(تتبيله: 20جم ماسترد + 20جم زبادي قليل الدسم + قطرات شطه + 4مل شراب القبيقب + ملح + فلفل اسود)
العشا: سلطه (علبة تونه بالماي + سبانخ + افوكادو + صوص) =374
===================================
الرياضه: يوم راحه
===================================
الماي: 2 لتر تقريبا

تخريب: بغيت اشرب منبه فأخذت لاتيه من نسكافيه .. بس فيه سعرات للأسف
نوني ٩٥
نوني ٩٥
صبايا وش رايكم الميزان كلنا يوم الخميس من الإسبوع القادم يعني لاتنزلون اوزانكم هالأحد خلونا نخليها الخميس القادم وتكون موحدة كل خميس لأن دايماً الويكند يكون فيه يوم مفتوح اما الجمعة او السبت والوزن بعدها مايكون واقعي ولا يبين جهدنا اسبوع كامل فهمتوا علي ؟ اذا يناسبكم نحدد الخميس من الإسبوع القادم ؟
صبايا وش رايكم الميزان كلنا يوم الخميس من الإسبوع القادم يعني لاتنزلون اوزانكم هالأحد خلونا...
حلوه الفكرة
تمام ان شاءالله يكون الوزن الخميس القادم والله يفرحنا :)