ملك2018 :

انا معك بنفس الجدول وبدأت من اليوم ولكن بدأتها بـ (عصير جريب فروت فريش 💔) ماانتبهت ان العصائر ممنوعة .. بس رح اكمل ورح يكون فواكة فقط .. ان شاء الله استمر لإن انا مااثق بنفسي ولا اقدر استمر حدي يومين او ثلاث واخبص ..

انا معك بنفس الجدول وبدأت من اليوم ولكن بدأتها بـ (عصير جريب فروت فريش 💔) ماانتبهت ان العصائر...

ملك2018 :

يومياتي الاحد / الفطور:عصير جريب فروت .. الغداء:تفاح-برتقال-فراولة.. العشاء: كان قبل الساعه 7 وخبصت (بطاطس مقلي- بيض مع خضار-شريحة جبن-خبز اسمر ) وممره انقهرت ماالتزمت بالجدول اللي نزلته صفصف .. سنااك اليوم/كوبين زنجبيل مع قرفة-كوبين شاي اخضر-قطعة بسكويت القمح الماء/لتر.. الرياضة/(60 دقيقة اوربتراك).. (40 دقيقة دراجة ثابتة ).. (تمارين بطن100 مره ) ..

يومياتي الاحد / الفطور:عصير جريب فروت .. الغداء:تفاح-برتقال-فراولة.. العشاء: كان قبل الساعه 7...