oumkhalid07 :

السلام عليكم و رحمة الله عضوة جديدة و اول مشاركة لي معكن بدي انزل الوزن الزايد و اكون معكن لكي اتشجع انا مرضعة و بنتي عندها شهرين و اسبوع وزني 83.300 كلغ و طولي 168 اليوم الاول انهردا : قبل الافطار كوب شمر و بعد ربع ساعة ماء و بعدها الفطار : كوب شاي اخضر من غير سكر و ربع خبز كامل حجم كف اليد مع ملعقتين زيت زيتون . بعد نصف ساعة ماااء. السناك بعد 3 ساعات : تفاحة خضرا مقطعة و عليها رشة قرفة الغدا ان شاء الله حيكون سلطة خيار و خس و طماطم - و سمكة مع خضار في طاجين مع قلييل زيت زيتون و بدون خبز بعد الغدا بساعتين حبتين يوسفي و بعدها بساعتين كوب شمر و العشاء شوربة قرع اخضر انا جهزتها ان شاء الله حاخد معاها بيضة مسلوقة قبل النوم كوب حليب ان شاء الله لاني برضع بالليل شرب 3 لتر ماء في اليوم و حركة في البيت و طلوع و هبوط السلم الرياضة ممنوعة لاني ولدت قيصري استشرت الطبيبة الشهر اللي جاي ممكن امارس رياضة ان شاء الله هيدا برنامجي لليوم يا رب يوفق الجميع ادا امكن تقولولي ادا البرنامج لليوم جيد او بدو تعديل

السلام عليكم و رحمة الله عضوة جديدة و اول مشاركة لي معكن بدي انزل الوزن الزايد و اكون معكن لكي...

زمن عمري :

انا معكم ريم الفلا ... نظامي اليوم على الريق ليمون مع علبتين مويه ... بعدها الساعه 8 الفطور عباره عن شريحه توست مع لبنه وزيتون وخيار وكوب شاي بدون سكر والساعه 12 سناك فواكهه الغداء مكرونه سمراء واكلت منها 5 ملاعق مع سلطه .... تغذيت مبكره ومعاي زنجبيل بالليمون لان العصر مشي ساعه كامله ان شاء الله العشاء زبادي وليمون وسلطه وعصير اناناس ...

انا معكم ريم الفلا ... نظامي اليوم على الريق ليمون مع علبتين مويه ... بعدها الساعه 8 الفطور...

هكذا هي الدنيا :

اليوم الثلاثاء """""""""""""""""""""""""""""""""""""" الفطور : بيض مسلوق الغداء : زبادي سناك : زبادي العشاء : شوربة شوفان سناك : شاهي زنجبيل الماء لترين الرياضه تمارين جيليان + مشي نصف ساعة والحمدلله الذي تتم بنعمته الصالحات

اليوم الثلاثاء """""""""""""""""""""""""""""""""""""" الفطور : بيض مسلوق الغداء : زبادي سناك...