ذكريات لا تنسى💔 :

اليوم الخميس / الفطور : تفاحه .. الغداء : سلطه(تونه مصفاه من الزيت + ملفوف + خس + خيار + بقدونس + عصرة ليمون + ملعقه صغيره خل ابيض + فلفل حلو) ... العشاء : برتقال ... الماء : لتر ونص .. الرياضه : تمارين جيليان(27دقيقة) .. نط الحبل (200مرره) ..

اليوم الخميس / الفطور : تفاحه .. الغداء : سلطه(تونه مصفاه من الزيت + ملفوف + خس + خيار +...

Shroq.n :

السلام عليكم بنات ابي احد يحفزني ويشجعني ابي انضم معاكم [emoji1323][emoji1323] وزني الان٦١ ابي ٥٥ يلااا رياضه وهمه وبعدها نفرح ب الوزن المثالي رياضتي ٢٠دقيقه بين السريع والمشي العادي عشان انقص الاوكسجين في الجسم واذا نقص الاكسجين تسرع عملية الحرق وبعدها تمارين مسويه لي جدول ومعتمده التخفيف في اكلي ويارب ننحف بخير وسلامه [emoji30][emoji1323]

السلام عليكم بنات ابي احد يحفزني ويشجعني ابي انضم معاكم [emoji1323][emoji1323] وزني...

mamawejdan :

يومي الجمعه . ف : قرص بيض بزيت زيتون , فلفل رومي+ كوب حليب . س : نص تفاحه غ : صدر دجاج +شوربة خضار+ سلطة ملفوف وجرجير . س: قهوه قشر + ٣ تمرات . ع: زبادي + خيار . الرياضه : تمرين للزنود ٢٠ د + مشي ٢٠ د م : لترين .

يومي الجمعه . ف : قرص بيض بزيت زيتون , فلفل رومي+ كوب حليب . س : نص تفاحه غ : صدر دجاج +شوربة...

المتفائلة1438 :

السلام عليكم بنات أنا أمس كان يومي المفتوح اللي هو الخميس لان أنا ألتزم بالدايت من الجمعة وتعودت كل خميس يوم مفتوح وش رايك ريم الفلا كل وحدة تحدد اليوم المفتوح الوقت اللي يناسبها اهم شيء يكون بعد التزام اسبوع كامل 👌

السلام عليكم بنات أنا أمس كان يومي المفتوح اللي هو الخميس لان أنا ألتزم بالدايت من الجمعة وتعودت...

ذكريات لا تنسى💔 :

اليوم الجمعه / الفطور: نص تفاحه .. الغداء : 3 بياض بيض + سلطه(ملفوف،خس،خيار،بقدونس) .. العشاء : 3 شرايح اناناس .. سنااك اليوووم : كوبين شمر + فنجان حب دوار الشمس + فنجان مكسرات ... الماء/ لترين .. الرياضه / اوربتراك(5 دقائق) .. نط الحبل(300 مره) .. تمارين مقاومه (10 دقائق)

اليوم الجمعه / الفطور: نص تفاحه .. الغداء : 3 بياض بيض + سلطه(ملفوف،خس،خيار،بقدونس) .. العشاء...