نظام تنحيف جديد -ترجمت لكم كل شئ

متابعة جزاك الله خير كملي

المجموع2 هي الفواكه كل انواع الفواكه الا الموز
المجموعة3 هي مجموعة الكربوهيدرات الكاملة مثل الطحين الاسمر الرز الاسمر الشوفان
المجموعة الرابعة الخضروات كلها ما عدا الجزر والبطاطس
النظام هو انك ممكن تكلي اي حاجة من المجموعة رقم 1 مع المجموعة رقم4
او تاكلي اي حاجة من رقم 3 مع رقم 4
او تاكلي رقم 2 لحاله
وممنوع تخلطي بين رقم 1 ورقم 3
مثال ة
الافطار ممكن تفطري فاكهة وتنتظري 20 دقيقة وبعدين تاكلي سريال اسمر مع حليب خالي الدسم لان لو استعملتي حليب به دسم يبقى خلطتي كربوهيدرات مع دهون يبقى هتسمني
او ممكن تفطري فاكهه وتنتظري ساعة قبل ان تاكلي اي بروتين
الغداء اي شئ برتين مع خضار او كربوهيدرات مع خضار
مثلا لحوم مشوية او مقلية وسلطة
او مكرونة وخضار بس ممنوع الدهون مع المكرونة
العشاء برضو براحتك
السناك او عند الجوع اي حاجة من الاربع مجمعات بدون خلط
مثلا ممكن تاخذي فاكهه بس تنتظري2 ساعة فبل ما تاكلي بروتين
ممنوع في هذا النظام الحليب كامل الدسم وقليل الدسم لانه يحتوي على دهون وكربوهيدرات
مسموح بالحليب خالي الدسم مع السريال
مسموح بالزبدة والسور كريم والقشطة
مسموح بالدايت صودا مع استحباب الاستغناء عنها
ممنوع الكافين
بختصار هو نظام قليل الكربوهيدرات بس افضل من نظام دشتي لانك مش هتحرمي نفسك من الفاكهة والحبز
لو حبيت تاكلي خبز يفضل يكون في الفطار او الغداء خبز اسمر مع خضروات وحذاري تضعي في الخبز اي بروتين او دهو ن لان هيكون ضددك
ما ادري حد فهم حاجة ولا لا

الايام الي فاتت دي كنت عمالة ابحث واقرأ في نظام دشتي واتكنز رغم اني كنت ضدهم جدا لما قراته من قبل عن اهمية الكربوهيدرات و لكن اخيرا اقتنعنت وبدأت في هذا النظام
فادعو كل من ضاقت بها ا لارض
تعالي ايدك في ايدي وبلا سكريات بلا مرض
عايزين نحقق حلمنا
على فكرة في وصفات حلويات تجنن ممكن احط لكم كل يوم صنف حلو وبكدا مش هتغريك المغريات
هتحتاجي تشتري سكر سبلندا او ستيفيا
اشتري زبدة فول سوداني لو بتحبيها بس تاكدي ان مكونتها خالية من السكر
اشتري زبدة لبيض واتمتعي بطعمه الذيذ
لو اشتقتي للفاكه كوليها في الصباح وبدون خلط مع اي شئ

انا بقى لي كم يوم وبعمل اكل لذيذ ومبسوطة
مسموح بالجبن الي فيه دسم كبير زي فيلادلفيا
ما رأيكم
حد عايز يجرب
صدقوني المرة دي غير كل الي فات عليكم

مشكورة موضوعك شكلو شيق ومفيد انا هخلص ريجيمي اللي ماشيه عليه حاليا وانضم ليكي لاني حساه بحرمان جامد فالاكل وشكلو هيقلب بأكتئاب هخلص ان شاءالله يوم الثلاثاء ونضم ليكي وميرسي علي موضوعك الرائع

تسلم يدك اختي والله يعطيكِ العافيه

شكله باين كويس بس مشكلتنا في شغلاات مانقتنع بيها

بس ان شاء نحاول ونطبقها ومنك نستفيد والله يجزيكِ كل خير ياقمر