omzizo @omzizo

عضوة

نظام جديد وتحدى رهييب والمشاركة للجااااااادات فقط لنقص 10 كيلو خلال شهر نوفمبر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى الحبيبات

انا بقالى شهر بحاول انزل من الوزن بتجربة انظمة مختلفة وللاسف الشديد ما نزلتش الا 5 كيلو من 105 الى 100

ان شاء الله ناوية أبدأ وبتحدى جديد وعايزة اللى تتشجع وتشارك معايا

انا عندى نظامين لسه ما قررتش انهى واحد هابدأ فيه:

النظام الاول وهو نظام السعرات وهتلاقى كل المعلومات عنه فى الرابط ده:

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=690463

النظام الاخر وهو نظام اتبعته الاخت: الفتياني12 والنظام كالاتى:

الإفطار:

لبن أو حليب خالي الدسم كوب كبير .
فواكهة أو عصيرها ما عدا المنجا والعنب والبلح
(الموزلا يزيد عن موزة صومالية او تنتين صغار)

الغداء:

فواكهة بجميع انواعها
أو سلاطة اي نوع
او خضار مسلوقة او مطبوخة على البخار
او شوربات بس ابعدي عن الكريما

العشاء:
عصير كيوي واناناس(اهم جزء)
حبة فاكهة او سلطة
هدول 3 وجبات وانا باخد 3 وجبات سناك الي هم سلطة فواكه او كوكتيل مع قطع فواكه او اي نوع خضار والسناك بعد الوجبة ب ساعه ونص

شروط الانضمام للجروب ده واللى اتويقع انه يكون اقوى جروبات الريجيم ان شاء الله:

1- اختيار نظام من النظامين لكى تلتزمى بيه وممكن لو حبيتى تمشى بنظام من عندك مفيش مشكلة

2- ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة ما بين مشى او تمارين ايروبكس المهم انه يبقى فيه حركى متواصلة لمدة لا تقل عن نصف ساعة

3- شرب الماء من 2 الى 3 لتر فى اليوم

4- شرب كوب من الاعشاب يوميا على الاقل

5- عدم قياس الوزن الا بعد اسبوع وعدم اخد المقاسات الا فى نهاية الشهر

6- الدخول يوميا مرة واحدة فقط لكتابة يومياتك اليومية او ملخص لها او على الاقل مرة كل يومين لكتابة ملخص ليومياتك وشعورك اثناء فترة الريجيم

أرجو من كل اخت تود الاشتراك ان تملئ الفورم دى:

1- الاسم

2- السن:

3- الحالة الاجتماعية:

4-الطول:

5الوزن الحالى:

6-الوزن المطلوب:

7- الهدف الاول ومتى تتوقعين ان توصلى له ان شاء الله

8- المقاسات:

اخواتى انا عارفة انى طولت كتير بس صدقونى لازم ناخد خطوات ايجابية وبكل قوة عشان نقدر نحقق الحلم اللى بقالنا كتيييييييييير بنحلم بيه

ملحوظة: لكل اخت لم تدخل اليوميات لمدة اسبوع بدون ذكر اى اعذار سوف يتم حذف اسمها من التحدى

ان شاء الله البداية هتكون يوم الاحد الموافق 1 نوفمبر على ان يتم قياس الوزن يوم 8 نوفمبر ان شاء الله

بارك الله فيكم يا رب ورزقكم جميعا كل ما تتمنون وانتم بصحة وعافية يااااااااااااااارب

572

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

موج الشاطئ • 15 سنة

ماادري اخاف ينحذف المهم معاك

omzizo • 15 سنة

ليه يا روحى ينحذف؟؟؟

omzizo • 15 سنة

انا رجعت وشف فعلا قوانين القسم بخصوص فتح مواضيع لتجمعات جديدة وفعلا ممنوع

انا مش عارفة اراسل مين من المشرفات

بس لو اى اخت فيهم دخلت يا ريت تسمح لينا بفتح التجمع ده ويا ريت نعرف هما ليه مانعين فتح تجمعات

وبعدين نظام السعرات الى انا حاطاه زى نظام النقاط بالظبط يعنى اعتقد انه من المواضيع اللى ممكن نعمل بيها تجمع برضه...والا ايه رأى المشرفات؟؟؟؟؟؟؟

مزنه القشراء • 15 سنة

رفع