حلمي ال50 @hlmy_al50
عضوة نشيطة
نظام جديد ولمدة 4 ايام فقط (( للي يحبووا التغيير ))
بقولكم على نظام سهل ومضمون بإذن الله
مدته 4 ايام
ممكن ينحف 3 كيلو أو كيلوين على الاقل
لو مشيتو عليه مضبوووط
.........
النظام حصري للأمورات بنات حواء
.....
الفطور
شريحة توست محمصه+ بيضة مسلوقة + بقدونس + عصير برتقال فريش
الغداء
بطاطس مسلوق (حبه كبيره ) + سلطة مشكله بدون طماط + عصير أناناس بدون سكر
العشاء
سلطة يونانية ( سلطة خضراء مع جبنة فيتا أو اي نوع جبنة ) وبأي كميه
..........
الرياضه ضروووووووووووووووووووووووري
ساعه الا ربع اقل شي يوميا
اي نوع مشي اوربت راك رقص ايروبك .....(( اهم شي تحركين دمك ))
........
اول ماتصحين من النوم خوذي كوب فيتامين سي الفوار
وخلييييك جازمة تكملين لليوم الرابع
وربي يقوويكم يااعسولااات
14
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عســـــولــة
•
اب لعنونكم
الصفحة الأخيرة