اكتب الموضوع اليكن مع تمنياتي لكن بدوام الصحة والعافية والرشاقة أكيد .
الكثير منا يتكاسلن ببدأ حمية غذائية لسيما حينما تكون الحمية لأيام وأحيانًا تكون من الأسبوع وما فوق.
وأنا شخصيًا واحدة من هذه الفئة المتكاسلة من الفتيات/النساء لإن فكرة ايام متتالية من الحمية الغذائية صعبة فكل يوم نتخذ قرار بإننا سنبدأ الحمية ولكن إما لضعف الإرادة امام الأطعمة او الدوخة التي تسببها الحميات في بعض الأحيان، نتوقف عما قررناه مسبقًا.
لذا أضع نظام حمية جديد حصري لمنتدى (عالم حواء) وهو خليط من تجاربي السابقة مع الحميات الغذائية.
وانا الآن في بدايته.
هذا النظام يعتمد على تهيئة الجسم تدريجيًا للنزول دون إرهاقه.
النظام يعتمد على يوم حمية ويوم استراحة. كيف؟
مثال، يوم السبت (أو ايّ يوم يتم تحديده لبدأ الحمية) يكون مخصص للفاكهة، لسيما التي تحتوي على فيتامين ج (C) لإن الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج (C)تكون عادتًا محفزة لحرق الدهون وايضًا تحرق بشكل سريع نكاد لا نستوعبه. مثال على الفاكهة التي تحتوي على فيتامين ج (C) الليمون، البرتقال، الجوافه والبابايا لاحتوائها على انزيمات تساعد على الهضم وحرق الدهون . الفراولة مفيدة والكيوي يساعد على حرق الدهون وايضًا الأناناس الذي يحتوي على انزيم البروميلين والذي يساهم في حرق الدهون المخزنة بالجسم. ولفعالية اكثر ممكن اخذ ثمرتين من الكيوي وشريحة اناناس مع نصف كوب من الماء وليمونة (اختياري) يساعد على اخفاض الوزن بشكل ملحوظ حينما يشرب قبل النوم او بدل وجبة العشاء.
ها أنا ذكرت فيتامين ج (C) لذا لا يجب ان ننسى بإن فيتامين هـ (E) المهم جدًا في تكوين الطاقة ايّ انه يساعد في عملية أكسد الدهون الغير مشبعة وايضًا مفيد لشد البشرة. فيتامين هـ (E) يوجد بالفواكه كالتفاح والأناناس وبالخضروات التي تحتوي على الألياف. التفاح يساعد على تحرر الدهون الزائد للجسم ويمتص الماء من الأطعمة ومليّن طبيعي لمن يعاني من الإمساك.
إذًا يوم السبت للفاكهة ويا حبذا لو يتم تحديد الوقت لتناول وجبات الفواكه. وبين الوجبات ممكن صنع عصير اناناس وكيوي لكونه عامل يساعد على الإحساس بالشبع. إذا كان الشخص لا يحتمل الشعور بالجوع لإن جسمه غير معتاد على الحمية الغذائية، فممكن كل ساعتين يتم تناول الفاكهة الى الساعة السادسة مساءًا أو الثامنة مساءًا. مع التنويه لشرب ما بين 8 الى 10 اكواب من المياه باليوم.
يوم الأحد نأكل تفاحة قبل وجبة الفطور بحوالي ساعة أوي ايّ نوع فاكهة. لكن سبب اختياري للتفاح هو لإنه مليّن ممتاز للمعدة. الفطور ممكن ان يكون اجبان ويستحسن قليلة الدسم أما الغداء كل ما تريد من الأطعمة فهو يوم مفتوح (لكن اتقي الله في نفسك وجسمك). أهم شي بعد وجبة العشاء نختمها بفاكهة إما عصير الأناناس والكيوي او الأناناس لوحده او تفاحه.
يوم الإثنين نأخذ زبادي (روب) ونقطع عليه ايّ نوع من الفاكهة وبالكمية التي تريد كوجبة افطار. عند الشعور بالجوع ممكن شرب ماء او اكل فاكهة الغداء فواكه والعشاء فواكه.
يوم الثلاثاء مفتوح، لكن في حال تم الإكثار من الطعام فممكن قبل النوم تناول عصير الأناناس والكيوي مع ليمونه نعصرها وجميع مكونات العصير تكون محظرة بالمنزل.
يوم الأربعاء فاكهة كوجبة افطار الغداء خضروات اما سلطة او خضروات مسلوقة والعشاء فاكهة.
يوم الخميس يوم مفتوح و أكرر في حال تم الإكثار من الطعام ممكن اعداد عصير الأناناس والكيوي منزليًا
يوم الجمعة فاكهة وخضروات..
لمن يريد تكرار العملية يستطيع ان يأخذ يومين استراحة
لكن بدلًا من يوم فاكهة نجعلها يومين فاكهة ويوم مفتوح لمدة اسبوع.
ايّ السبت والأحد ايام الفاكهة والإثنين يوم مفتوح الثلاثاء والأربعاء ايام الفاكهة والخميس مفتوح والجمعة يوم الفاكهة... وهكذا.. ...
أما أنا اتبع هذه الخطة بحذافيرها، وبدأت بها بالأمس (يوم الجمعة) كان يومي كله فواكه واليوم مفتوح لكن بشكل معقول يعني التزم بثلاثة وجبات لا أكثر كي يعتاد الجسم على تنظيم نفسه وكي تصغر المعدة. الأكل موجود دائمًا بالثلاجة وما لم استطع اكله بالأمس استطعت ان آكله اليوم (بشكل معقول).
بالأمس وزني 61.7 (طولي 161) ويوم الخميس هو آخر يوم لحميتي ايّ الجمعة صباحًا سأقف على الميزان..
الأوزان الثقيلة ستظهر عليها النتيجة بشكل اسرع.
أما أنا فقريبة من الوزن المثالي لكن اتوقع ان اكسر حاجز الستين بهذا النظام.
لمن يريد تجنب الترهلات فالمشي لسيما السريع سيفي بالغرض..
ولمن يريد نقل الموضوع فقط اتمنى ذكر المصدر.
في حال تأخرت عليكن بالرد فهذا لإن غير مسموح بأكثر من 6 مشاركات باليوم
ايّ يجب ان انتظر لليوم التالي. وبالنسبة للرسائل الخاصة فلم اتخطى الـ 50 مشاركة للآن.