ام نوسه الحلو @am_nosh_alhlo

محررة فضية

نظام دشتي وكيف رتبتي وجباتك وكميتها مهم

السلام عليكم

انا بابتدي برجيم دشتي >>>>>>>>>بروتين دايت

بس كيف ارتب نفسي واشوف الكميه المحدده

مثلا افطر بيض يصير مع خيار اوطماط او جبن
الغدا لحم اودجاج مع سلطه
العشاء تونه مع بقدونس ومايونيزخفيف
اذا اكلت كذا صحيح والا لا

واقدر اشرب كوفي مع حليب دايت والا لا
تكفون جاوبوني :44:

711

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام نوسه الحلو • 17 سنة

33وحده ولارد

ام صفوان • 17 سنة

نفسي اقرا نظام محدد يصير لبواحد يمشي عليه

كل اللي قريته هنا مجرد خياراااااااااااات

^^بنت الكويت^^ • 17 سنة

وعليكم السلام

هلا اختي ..

الافطار : قطعة جبنة أو بيضة + نسكافية

الغدا : دجاج أو لحم أو سمك أو تونة أو ربيان (جمبري) مشوي أو مقلي أو مسلوق + سلطة + شوربة

المغرب : ممكن نسكافية

العشا : مثل الافطار أو همبرجر أو نقانق مع سلطة

والكوفي ميت كامل الدسم مسموح

بسمة فرح • 17 سنة

اختي انا مثك بادية في رجيم دشتي اليو حاولي تقري يوميات اللي اشتركو من اول في هاارجيم بتستفيدي كثييير منها
وموفقة ان شاء الله