الفطور: 1- رغيف لبناني او 2توست
2- بيضتان مسلوقتان+ ملعقتا غسل + ملعقه زبده
3- فنجان حليب سكر خفيف + جبنه قليله الدسم
بين الفطور والغداء:
*فاكهه طازجه او عصير فواكهه + فنجان حليب*
الغداء : 1-قطعة لحماو دجاج او سمك او كبد طازج (اما مشوي او مسلوق)
2- خضار مسلوقه .
3- سلطه حضراء مع زيت زيتون ةملح خفيف
4- شوربه بدون دهن
5- فاكهه طازجه
بين الغداء والعشاء : فاكهه طازجه -فنجان شاي مع حليب
العشاء : مثل الغداء
عند النوم: كوب حليب
:biggrinlo تذكري يلزم الحامل 2500 سعر حراري يوميا
:10_8_11:

ام ميكي @am_myky_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

enas79
•
الف شكر علي الرجيم

sanaw
•
ريجيم وحمل ما بيجتمعو
لازم الحامل تحسن نظامها الغذائي بس لاتحدد وجبات محدده بطريقه معينه لازم تاكل ما تشتهي بس بوعي لانه العناصر الغذائيه مهمه جدا للحامل والريجيم لا بد انه ينقص لو جزء منه
لازم الحامل تحسن نظامها الغذائي بس لاتحدد وجبات محدده بطريقه معينه لازم تاكل ما تشتهي بس بوعي لانه العناصر الغذائيه مهمه جدا للحامل والريجيم لا بد انه ينقص لو جزء منه

ام ميكي
•
هذا الرجيم احت sanaw لايوجد فيه حرمان ومدروس من قبل اخصائي اذا دققتي ستلاحظي ذلك
وهل للحامل ان تسمن براحتها وتاكل بغير حساب لازم تراعي روحها
وهل للحامل ان تسمن براحتها وتاكل بغير حساب لازم تراعي روحها

الصفحة الأخيرة