نظام رجيم للمرأه الحامل

الفطور: 1- رغيف لبناني او 2توست
2- بيضتان مسلوقتان+ ملعقتا غسل + ملعقه زبده
3- فنجان حليب سكر خفيف + جبنه قليله الدسم
بين الفطور والغداء:
*فاكهه طازجه او عصير فواكهه + فنجان حليب*

الغداء : 1-قطعة لحماو دجاج او سمك او كبد طازج (اما مشوي او مسلوق)
2- خضار مسلوقه .
3- سلطه حضراء مع زيت زيتون ةملح خفيف
4- شوربه بدون دهن
5- فاكهه طازجه
بين الغداء والعشاء : فاكهه طازجه -فنجان شاي مع حليب
العشاء : مثل الغداء
عند النوم: كوب حليب
:biggrinlo تذكري يلزم الحامل 2500 سعر حراري يوميا
:10_8_11: