نظام رجيم ينقص من 3 إلى 5 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

وشلونكم عزيزاتي والله مشتاقه لكم .. عندي رجيم ينقص من 3 إلى 5 كيلو في الأسبوع .. واللي قال عليه دكتور مصري طلع في قناة المحور..

يجب تناول ثلاث أكواب ماء مع الوجبه

الأفطار:. ( أختاري أي من الآتي )
كورن فليكس + حليب منزوع الدسم ( أي كميه ) .
أو
فول بليمون مع نصف ملعقة صغيره زيت ( أي كميه ) + سلطه خضراء .

الغداء:.
لحم أو دجاج أو سمك أو تونه ( أي كميه ) بدون زيت + سلطه خضراء أو خضار مسلوق أو ني .

العشاء :.
جبن قريش ( أي كميه ) + خيار وخس .
أو بيض مسلوق ( أي كميه ) + خيار وخس .
أو زبادي ( أي كميه ) + خيار وخس .



بين الوجبات يفضل تناول أكبر كميه من الماء

وتحياتي لكم جميعاً