نظام ريجيم

اعتمــدي علــى الغــذاء الغنــي باالأليـاف:


الخضــار:خس،بقدونس،سبانخ،بندوره،خيار


الفاكهه:الحمضيات،الخوخوعصيره


الحبوب:بأنواعها،كاالفاصوليا،الحمص،العدس


الخبز الأسمر:ومشتقاته كامله،والكورن فليكس الأسمر


يعنـي ممكن..تسويين الغداء ايدام فاصوليامع الخبز الأسمر..واي شي من الخضاراو الفاكهه وتتجنبي الأرز..............
والعشاء:نـــواشف!!!!!!!!!!مع العصير يكون من الحمضيات ..اشتري كرتون سن توب..او الشاي"



قبل النوم كوب لبن..قليل الدسم"



مـــلاحظـه لاتجلسين مع افراد العائله تاكلين...اجلسي بلحالك" عند التلفزيون..حتى ماتاكلي كثير..وقبل كل وجبه اشربي كاس مويه...لكن تجنبي شرب المويه بعد الأكل حتى لوأنتي غاصه انشاءالله..لأنه يكبر البطن!!!!!