نظام سعرات الحرارية وتناقض المعلومات للاهمية

مساء الخير من كثر ضجة الي احدثة نظام سعرات سبب لي ازمة نفسية ودي اتبعة لكي ازيد وزني بس ماستفدت شئ وذلك لتناقض المعلومات عن سعرات الحرارية ياليت الي اتبعت واستفادت تشرح لي وتفهمني امثلة حليب المراعي كامل الدسم لكل 100 مل 58 سعر حراري ولبن المراعي 100 مل 60 زبادي المراعي لكل 100 مل 68 حليب صافيو بالفراولة لكل 100 مل 76 زبدة الفول السوداني قودي 32 غم 200 سعر حراري حلاوه طحينية بالفستق الذهبية لكل40غم 190 سعر حراري تناقض كبير حيث ان لكوب سعتة 200 مل وكاتبين بمنتدى لكل كوب حليب كامل الدسم 150 وحلاوه طحينية لكل 100جرام 516 قولوا لي اصدق مين المنتدى والا المعلومات الي على العلب فية مواد غذائية ماعليها اي معلومات ياليت تعطوني حل ابسسسسسسسسسسسسسمن كيف وعجبني نظام بس كيف اطبقة عندك صامولي كيف اعرف وزنة وعندك الرز 0000000000الخ الي اتبعت هالنظام وفاد معها تسعفني بطريقتها ةالا ارفعوا الموضوع لله يايجزاكن خير ويسمن الي تبي تسمن وينحف الي تبي تنحف من غير شر