بسم الله الرحمن الرحيـــــــــــــــــــــــم
الســـــــــــــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رمضان شهر الخير والبركة والغفران
اهلا به زائراً وضيفاً طال أنتظاره
مرحبا بك يا رمضان مرحبا بك يا شهر الاحسان ..
نظامي خلال الشهر المبارك كالأتي ...
...
الافطار
من 1- 5 تمر + كوب لبن خالي الدسم + فنجان قهوة عربي
بعد ساعه ونصف الى ساعتين
4 ملاعق شوربة
1 سمبوسه
طبق كبير خضار طازجة "خيار طماطم فلفل رومي خس جرجير" أو أي سلطه او تبوله حسب الموجود
بعد الفطور بنص ساعه ..
العصير الحارق للدهون
كاس ماء حار منقوع فيه م ص قرفه + م ص زنجبيل " يترك عشر دقائق"
بعد التراويح
مشي ساعه باذن الله
الساعه 12
فواكه " جريب فروت أو اناناس أو كيوي " معصوره او طازجه نوع واحد
بعدها بربع ساعه
العصير الحارق للدهون
كاس ماء حار منقوع فيه م ص قرفه + م ص زنجبيل " يترك عشر دقائق"
السحور قبل الفجر بنص ساعه على 3 ونص
3 ملاعق رز + دجاج قطعه صغيرة جداً
علبة زبادي خالي الدسم
طبق خضار كبير طازجه
العصير الحارق للدهون
كاس ماء حار منقوع فيه م ص قرفه + م ص زنجبيل " يترك عشر دقائق"
مشي ربع ساعه بعد السحور او نصف ساعه
الملاحظات
*شرب ماء 12 كوب يوميا
*الرياضة أهم شيء بالنظام
*الوزن قبل الرجيم فقط وليلة العيد
*الملح ممنوع مع طبق الخضار
*السكر في النظام ممنوع وبحد اقصى المسموح ملعقه يوميا انا ما راح استخدمه
*القهوة استخدم فقط العربية
*النظام لن يكون له نقاط ثابته يوميا لكي لا يتعود الجسم على سعرات محدده ويتم احتساب سعرات كل يوم بيومه
وزني قبل اسبوع 58 أتمنـــى على العيد يكون 50 .. طولي 163
يومياتي بتكون هنا باذن المولى الواحد الاحد
..
اللهم بلغنا رمضان وأعنا على صيامه وقيامه وحسن عبادته
اللهم لا تجعل لنا ذنبا الا غفرته ولا هما الا فرجته ولا حاجة من حوائج الدنيا والاخرة الا قضيتها
اللهم أغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات
لا إله الإ إنت سبـــــــــــحانك أني كنت من الظالمين
:26:
غريبة بينكم ياناس @ghryb_bynkm_yanas
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ديما وبس
•
ممتاااااااااااااااااااااااااااااااز
اللهم بلغنا رمضان وأعنا على صيامه وقيامه وحسن عبادته
اللهم لا تجعل لنا ذنبا الا غفرته ولا هما الا فرجته ولا حاجة من حوائج الدنيا والاخرة الا قضيتها
اللهم أغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات
لا إله الإ إنت سبـــــــــــحانك أني كنت من الظالمين
اللهم لا تجعل لنا ذنبا الا غفرته ولا هما الا فرجته ولا حاجة من حوائج الدنيا والاخرة الا قضيتها
اللهم أغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات
لا إله الإ إنت سبـــــــــــحانك أني كنت من الظالمين
بالتوفيق يالغلا...بالتوفيق يالغلا...
تسلمين
منوره يا قمر
اللهم آمين
نورتي
يسلمك ربي
عيونك الاحلى ..
نورتي غلاي
آمين وياك حبيبتي
نورتي
:26:
منوره يا قمر
اللهم آمين
نورتي
يسلمك ربي
عيونك الاحلى ..
نورتي غلاي
آمين وياك حبيبتي
نورتي
:26:
الصفحة الأخيرة