السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي العزيزات /آمل إعطائي رأيكن في النظام الغذائي الآتي
الافطار _ بيضة مسلوقة أو مقلية مع شريحة توست او ربع رغيف مع حليب خالي الدسم أو عصير فواكه غير محلى.
الغداء _ صدر دجاجة مع خضار مطبوخة وسلطة مع خوخة أو تفاحة أو برتقالة أو 5 حبات عنب أو 2 تين.
العشاء _ صحن صغير رز بحدود 5 ملاعق أو شريحة توست مع جبن قليل الدسم أو قطعة صغيرة من الدجاج
أو صحن صغير شوربة شوفان مطبوخة بماء ولبن مع خضار مطبوخة وسلطة.
القهوة والشاي مسموح بهما وأيضاً شوربة الخضار .
اتمنى منكن ابداء رأيكن في النظام السابق وكم تتوقعن من خلال خبراتكن أن ينقص وزني خلال أسبوع.
أخيراً اعذرنني على الإطالة .... ولكن كل الشكر والتقدير جعل الله كل رد زيادة في اجركن ورفعة لدرجاتكن عنده تعالى.
السيرة العطرة @alsyr_alaatr
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
على فكرة أنا أخذت النظام من موقع متخصص في الحمية ومكتوب أنه
ينقص 10 كيلو بس ماني مصدقة والله أعلم
الصفحة الأخيرة
وزني قبل 3 أسابيع كان 105,5 بعد تخفيف لمدة 3 أسابيع صار 102 ... جزاك الله خيراً على ردك.