جزاك الله كل خير

جزااااااااك الله الف خير

يعطيكم العافيه اخواتي اللي ردو :26:


نكمل موضوعنا ..


الجدول الغذائي ليوم الأحد


الفطور

المقادير

سيرلاك القمح (الكميه اللي تناسب طفلك) + 2 مشمش مجفف منقوع في ماء طوال الليل






الطريقه

افرمي المشمش مع المويه اللي كان منقوع فيها واذا تبغي زودي شوية مويه اللي يكفي تخلطي فيها السيرلاك
ثم ضعي السيرلاك عليها وقدميها لطفلك



وبعد نصف ساعه قدمي لطفلك حليب 200 مل



الفائده الغذائيه

القمح

يحتوي على الكربوهيدرات النشويه وفيتامين B التي تساعد الجسم على امتصاص الطاقه منها


المشمش

يدل اللون البرتقالي الغامق لهذه الفاكهه على مادة البيتا كيروتين الضروري للجهاز المناعي والرؤيه والجلد
ويعتبر المشمش من المصادر الاكثر غنى بالحديد اللازم لتوليد الطاقه وتغذية الدماغ والنمو يتميز المشمش بخصائص ملينه





الغداء


المقادير

قطعه دجاج + نصف حبة بطاطا حلوه + ذره حلوه





الطريقه

نضع المقادير في القدر مع كميه كافيه من الماء ونتركها تسلق حتى ينضج الدجاج والبطاطا الحلوه
وتقدم بالهناء والعافيه



ويقدم عصير الفواكه بعد الوجبه بنصف ساعه



الفائده الغذائيه

الدجاج

هو اول انواع اللحوم التي تقدم للطفل هو بروتين اولي يحتوي على كافه الحموض الامينيه الاساسيه الثمانيه..
كما انه مصدر غني بفيتامينات A و B3 و B6 المفيده للتوازن العقلي والتعلم والوظيفه الادراكيه
لذا فهو وقود جيد لنمو الجسم والدماغ
والدجاج مصدر جيد للزنك الذي يعزز المناعه




البطاطا الحلوه

تشبه البطاطا الحلوه القرع في مكوناتها التغذويه ..
وهي تحتوي الى جانب ذلك على الفيتامين D المفيد لصحة العظام..
وعلى الفيتامين E المفيد لمناعة الجلد وسلامته ..
وهي تعتبر مصدر جيد للفيتامين B3 الضروري لاعتدال المزاج ..


الذره الحلوه

يؤمن كوز الذره مصدرا ممتازا للفيتامين B الضروري لانتاج الطاقه ..
وتوفر اغلفة حبات الذره كميه وافره من الالياف غير الذوابه المفيده للهضم والافراغ الجيد ..
والبوتاسيوم لتنظيم عمل القلب والجهاز العصبي ..
والفسفور لصحة الدماغ والجهاز العصبي ..
والذره الحلوه غنيه بالمغنسيوم اللازم لاسترخاء العضلات..
وهي من افضل المصادر النباتيه للحديد الضروري لمنع الاصابه بفقر الدم ..




السناك

اي نوع حلى يفضله الطفل
سواء كيك او بسكويت او مهلبيه

مع 200 مل حليب



العشاء

المقادير

رز اسمر + جزر + فلفل رومي





الطريقه

يغسل الارز ويوضع في قدر مع باقي المقادير ويطبخ حتى ينضج جيدا
ثم يخلط ويقدم للطفل






خلال فترة الطبخ قمت بعمل عصير طازج عباره عن عنب احمر وحبة يوسفي
انا عن نفسي افضل اسوي عصير العشاء طازج لاني ما اكون مشغوله كثير بعشانا




تخلط في الخلاط ثم تصفى فورا ويمكن اضافة الماء لتخفيفه




ويقدم العصير للطفل بعد الوجبه بنصف ساعه




الفائده الغذائيه

الأرز الاسمر

الارز الاسمر زاخر بالفيتامينات B المانحه للطاقه والزنك المفيد للمناعه والنمو ..
وهو يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم الضروريين للعظام والاسنان ..
يشكل الارز غير المنخول مصدرا جيدا للبروتين النباتي لكن ينبغي طهوه جيدا عند استخدامه
لضمان التفكك المناسب للقشره الليفيه للحبه ..


الجزر

مصدر ممتاز للبيتا كاروتين الضروريه لسلامة الطبقتين الداخليه والخارجيه للجلد وللرئتين والجهاز التنفسي ..
تتحول البيتا كاروتين في الجسم الى فيتامين A المهم للمناعه والوقايه من خطر الاصابه بالفايروسات والالتهابات..
والجزر غني بالبوتاسيوم والالياف الامر الذي يضمن هضم وافراغ سليم ..


الفلفل الرومي

يتميز النوع الاخضر منها بغناه بفيتامين C ..
وتعتبر الفليلفله غنيه ايضا بحمض الفوليك الضروري لمنع الاصابه بفقر الدم ..
وبالالياف التي تضمن هضما وافراغ جيد ..






قبل النوم

يعطى الطفل رضعة حليب 200 مل حتى يستوفي احتياجه اليومي من الحليب


وبالهناء والعافيه

ما شاء الله عليك
يابخت ولدك فيك
لو تضيفين الاوقات الي تعطي فيها ولدك الوجبه يعني الفطور على اي ساعه او تقولي لنا كم الوقت بن كل وجبة والثانيه

ماشاء الله تبارك الله