السلام عليكم
هذا النظام منقول من لقاء مع الاستشارية شريفة أبو الفتوح في مجلة اليقظة
الافطار : كوب من الحليب خالد الدسم+ملعقة من العسل
ثم يليه وجبة خفيفة بعد مرور 3 ساعات وتتكون من كوب شاي أخضر + 5 تمرات لامداد الجسم بالطاقة
الغداء : يكون بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة الخفيفة ويتكون الغداء من :
كوب من الأرز + كوب من الخضروات المطهية + 2 كوب سلطة تحتوي على أكبر قدر من الخضروات الطازجه + قطعة بروتين في حدود 120 غرام + كوب عصير برتقال أثناء تناول الطعام حتى يزيد من كفاءة امتصاص الحديد في الجسم
ثم يليه وجبة خفيفة أيضاً بعد مرور ساعتين وهي عبارة عن فاكهة + كوب من الزبادي
العشاء : ويكون بعد مرور 3 ساعات من الوجبة الخفيفة ويتكون من :
سلطة خضراء + بيضة واحده أو علبة تونه + ربع رغيف + كوب زبادي
beshno @beshno
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بكابوظة
•
مشكورة
النظام صحى فية عسل وتمر وخضار وبروتين ما شاء الله
لكن كم ينزل من الوزن ؟؟؟
وكم المدة
الف شكر مرة تانية
النظام صحى فية عسل وتمر وخضار وبروتين ما شاء الله
لكن كم ينزل من الوزن ؟؟؟
وكم المدة
الف شكر مرة تانية
بكابوظة :
مشكورة النظام صحى فية عسل وتمر وخضار وبروتين ما شاء الله لكن كم ينزل من الوزن ؟؟؟ وكم المدة الف شكر مرة تانيةمشكورة النظام صحى فية عسل وتمر وخضار وبروتين ما شاء الله لكن كم ينزل من الوزن...
الصفحة الأخيرة
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين