همـــــــسَه

همـــــــسَه @hmsh_20

كبيرة محررات

نظام غذائي لثبيت الوزن

علاج السمنة والنحافة

كيفكم بنات
جبت لكم نظام غذائي من اخصائيه تغذيه لثبيت الوزن بعد النزول

اكيد كل وحده تعبت على جسمها بالريجيم والرياضه حابه تبقى الرشاقه دائما وبتخاف على وزنها من الزياده

هذا النظام تلتزمي فيه اسبوعين وبعدها ان شاالله وزنك ما بزيد شو ما اكلتي :icon28:



الافطار:
اختيار واحد فقط:
*حليب خالي الجسم مع عسل + 2توست مع لبنه او جبنه لايت + خضار طازجه
* عصير طازج + بابونج او يانسون او اي نقيع اعشاب+ 2 توست مع بيضه مسلوقه
* كورن فليكس مع حليب خالي الدسم وعسل
*3 فاكهه مع عصير طازج


الغداء:
حر من الموجود ولكن بالشروط التاليه:
1-عدم التنويع اكثر من صنفين مع التقليل من الملح
2-شرب كوبان ماء قبل الوجبه
3- عدم اكل اي شئ بعد الوجبه ب 3 ساعات


العشاء:
اختيار واحد فقط:
* 1توست+لبنه وسلطه + 1 فاكهه+حليب خالي الدسم
* سلطه تونا + 1توست
* شوربه خضار + 1توست

ملاحظات:
1- يسمح بأخذ كوب حليب خالي الدسم و 2 فاكهه يومي بأي وقت عند الحاجه
2- يسمح بأخذ اي نوع حلو مرتين بالاسبوع فقط
3-التذكير بشرب الماء دائماا والعصائر الطازجه

ان شاالله يعجبكم يا رشيقات ويفيدكم
دعواتكم :)
67
5K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نبض يخشى القبض
ومشكووووووووووووووووووووووووووووووووره










بالتوفيق ان شاء الله






لااله الا الله
همـــــــسَه
همـــــــسَه
العفو
*سندس*2008
*سندس*2008
مشكورة
همـــــــسَه
همـــــــسَه
العفو..

:)
وسن_998
وسن_998
خلينا ننزل هالشحوم الحين
بعدين نثبت
ومشكوووره ع النظااام