ثورة حقيقية في عالم النحافة ... كلي ما تشائين ولبي كل الدعوات تناولي الغذاء أو العشاء في المطعم ولا تحرمي نفسك من الشوكلاته أو الحلويات !!! فقط احسبي نقاط ما استهلكته وانحفي بالقدر الذي لم تحلمي به يوماً هذه الطريقة سهلة الإستعمال وقد لاقت إقبالاً نظراً لأنها تفقد الوزن بشكل مستمر ولا تتطلب لحساب الوحدات الحرارية بل تختصر في جمع النقاط التي تضمنها الوجبة ويميز هذه الحمية أن المقادير الغذائية تحمل وزن بالنقاط بحيث أنك تنظمين وجباتك على هواك بشرط إلا تتعدي عدد النقاط المسموح بها



عدد النقاط المسموح بها وفق الوزن

فالسيدة التي لا يتعدى وزنها 70 كيلو جرام فلها 18 نقطة في اليوم
والسيدة التي وزنها بين 71 و 80 كيلو فلها 20 نقطة في اليوم
أما السيدة التي وزنها بين 81 و 90 فلها 22 نقطة في اليوم عدد النقاط المسموح بها وفق الوزن

الأطعمة وعدد نقاطها

أولاً: المشروبات
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدة
عصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة


ثانياً: النشويات
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
عدد 3 ملاعق كبيرة فول نقطة واحدة
ربع رغيف خبز أو قطعة توست نقطة واحدة
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة


ثالثاً: الأجبان
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان


رابعاً: الفاكهه
الشمام والبطيخ الأحمر اللي هو الحبحب و البطيخ الأصفر اللي هو الخربز وحبة موزة و3 حبات تمر و 15 حبة كرز و 15 حبة عنب كل صنف من المذكور فيه نقطة واحدة


خامساً: الحلويات
مقدار 10 غرام من الشوكلاته نقطة واحدة
قهوة وكابتشينو 3 نقاط
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط


سادساً: الحليب
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان


سابعاً: المواد الدسمة
ملعقة صغيرة زيت أو زبدة أو أي نوع آخر نقطة واحدة


ثامناً: الخضار
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر


تاسعاً: اللحوم
مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط


عاشراً: الطعام الجاهز
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط



ملاحظه:
هذا النظام ينقص الوزن 12 كيلو جرام في الشهر





منقول من http://diet-world.host.sk/diet31.htmهذا الرجيم مأخوذ من منتديات عالم حواء وهو للأخت بثينه

السلام عليكم ..........اختي نبض ممكن اذا تعرفي اسم الكتاب اللي فيه هذه المعلومات ............اذا اي وحده من الاخوات تعر ف تعطيني اسم الكتاب ويجزاها الله الف خير :26: :26: