نظام غذائي للتخلص من الكرش

قرات هذا الموضوع وحبيت انزله للاستفادة :41:وهذا النظام من اخصائية طب طبيعي وتغذية النظام هو :الفطور كأس من عصير الجريب فروت +كوب من النسكافيه مع حليب قليل الدسم وسكر اصطناعي للي يريد+قطعة توست اسمر مع شريحة مارتديلا :21: الغداء 250 غرام من الملفوف يؤكل نيئا"قبل الغداء وفي وقت الوجبة يتم تناول شريحة فيليه سمك مشوية بوزن 100 غرام البهارات والملح حسب الرغبة + طبق سلطة كبير من البندورة الفلفل ,الخيار,الخس وزيت الزيتون بمقدار ملعقة شاي صغيرة وقليل من الملح وعصير الليمون +تفاحة او برتقالة بعد الانتهاء من الوجبة :23: العشاء علبة صغيرة من التونة المحفوظة بالماء مضافا" اليها حبتا بندورة كبيرة ,خس ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ملح وليمون حسب الرغبة + قطعة توست واحدة+ برتقالة او تفاحة بعد العشاء:cook: البدائل :الفطور يمكن استبدال التوست وشريحة المارتديلا ببيضة مسلوقة واحدة مع توست او شريحة جبن قليل الدسم الغداء:نستبدل شريحة السمك بشريحة دجاج او فيليه عجل وبنفس الوزن العشاء:نستبدل التونة بالسردين بعد تصفيته من الزيت قدر الامكان هذا الرجيم يطبق كل ايام الاسبوع ما عدا يوم الجمعة الذي يمكن اعتباره يوم مفتوح مع مراعاة عدم المبالغة في تناول النوعيات الدسمة من الاطعمة وللتعويض عن هذا اليوم ينصح بممارسة الرياضة في بقية الا يام:32: اسفة طولت عليكم:) :)