نظام غذائي لمدة شهر رمضان (خلال هذا الشهر ينزل 10 الي 12 )
الافطار اليومي
كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو كوب عصير برتقال أو عصير جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر
+ربع دجاجه أو سمك +سلاطة خضراء (1خس و1طماطم و1خيار)
+2ملعقه أرز أو مكرونه أو ربع رغيف
+ 4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت
بين الافطار والسحور
قطايف قطع صغيرة أو كنافه أوبسبوسه بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة
السحور اليومي
نصف جريب فروت +(بيضة أو كوب زبادي +شريحة توست أو ربع رغيف) أو( 2ملعقة فول +شريحة توست +سلطة )
ملاحظة تستبدل جريب فروت باي فاكهة
أحاسس القلوب @ahass_alklob
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت أبــوي
•
الصفحة الأخيرة