السلام عليكم
:mex:
أنا وزني 51 وطولي 153
بس المشكلة ان عندي دهون متجمعة في بطني وفي رجلي!!
أنا ما يهمني انزل وزن
بس ابي احرق الدهون اللي في جسمي
وما أبي ارجع اجمع دهون مرة ثانية في جسمي أبدا ،،!
:time:
طبعا اللي اعرفه ان الدهون ما تحترق الا بالرياضة
أنا اعمل رياضة مشي على السير لحوالي 30 دقيقة
وقللت من النشويات الارز والمعكرونة والخبز الابيض
اكل أرز ثلاث مرات في الاسبوع فقط
وقطعت تماماً الفاست فود والمغالي
والحلويات والمشروبات الغازية
وكنت مدمنة منبهات شاي وقهوة، قطعتها في اليوم
كوب واحد فقط شاي حليب او قهوة مع حليب
وقللت كمية الأكل للنصف
وأكل فواكه وسلطة
ويومياً شاي اخضر مع زنجبيل
يعني أنا افكر ان اعمل لي نظام امشي عليه كل حياتي
كيف يكون النظام الغذائي المتكامل ، وشنو نصائحكم من تجارتكم،،؟!!
Fatiim @fatiim
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة