نظام غذائي لو طبقتية لن ترجعي للسمنة ابدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفكم بنات ان شاء الله بخير

اول شي احب اقولكم اني كنت سمينه والحين يضرب بي المثل ماشاء الله تبارك الله
ومثل ماكتبت في الموضوع حياتنا لازم بنظام غذائي عشان لانرجع للسمنة ابدا واول شي حطي في بالك العزيمة والاصرار وطبقي معي كم الخطوة هذي وارتاحي من جسمك الممل
وهذه النقاط مو من عقلي لا من كثر مااقرأ واسمع عن الرجيمات والنظام الغذائي الصحي وهي
1- شرب الماء والبطن خاوية اي اول مااصحى من النوم اشرب كاسين من الماء وقبل النوم بشرط ان البطن خاويه
2- حذف الدهون من اي وجبة حتى الزيت الزيتون اي اجعلي اكلك كلة مسلوق
3- الارز والمعكرونه والبطاطس تكون مسلوقه لاننا لو وضعنا فيها ملعقة زيت تزيد ثلاث اضعاف السعرات الحرارية عن غيرها
4-المقالي مرة وحده في الاسبوع بمعدل 100 جرام
5- الشبسات احذفيها تزيد الوزن بسرعة كبيرة
6- الاجبان وخاصة الشدر تكبر الارداف
7- الخمائر تزيد الوزن اي ان الفطائر و الخبز الصامولي احذفية واستبدلية بالخبز اللبناني والخبز الاسمر المفرود
8- التمر بمعدل سبع حباات حد اقصى في اليوم الواحد اذا اشتهيتيه
9- المكسرات (الغير محمصة والمملحه ) حفنه وحده في اليوم
10- المشروبات الساخنه ممكن تشربيها مع بديل السكر فهي لاتؤثر
11- اللحوم الحمراء قللي منها بقدر المستطلع واستبدليها بالبيضاء
12- الشوكولاته ابتعدي عن الشوكولاته البيضاء واستبدليها بالسوداء والافضل انك تعمليها بنفسك ببودرة الكاكاو لتحذفي الزبده والسكر والحليب لانهم يزيدوا من السعرات الحرارية للشوكولاته
13- نشا الارز اخف سعرات من الذرة والقمح فاعملي منها تسالي وقت الجوع بوصفات ابحثي عنها
14- وقت فراغك اعملي رياضة ولو المشي نصف ساعه يوميا
15- كل الخضار والفواكة مسموحه حتى الموز والمانجا ولا تترددي انه سوف يزيد وزنك بالعكس لانها سكرفاكهه تنحرق بسرعه
16- تجنبي المعلبات بكل انواعها لانها تزيد الوزن بسرعه حتى لو كانت بقول كالفول واللوبيا والافضل شرائها طازجه واسلقيها في البيت
17- المشروبات الغازية ممكن الدايت مره في الاسبوع اذا اردتي
هذه بعض النصائح التي طبقتها ووجدتها افضل من كل الرجيمات على الاطلاق
وعندي نظام غذائي لو طبقتيه في الاسبوع الاول تنقصي 3 كيلو وثم كيلو كل اسبوع واذا طفشتي منه لن يزيد وزنك بسرعه وتستطيعي ان تجعلي يوم مفتوح كل اسبوع وهو رجيم اخذته من دكتور اخصائي في التغذية سوف اكتبة في المره الجاية
وتمنياتي للجميع بجسم رشيق