نظام غذائي متوازن + رياضة يومية = رشاقة صحية

بنات مو معقول اللي يصير فينا والله متجرأت وكتبت هاالموضوع إلا لحبي وخوفي عليكم.

كل ماوجد خلطة جديدة سويناه كل ماطلع رجيم جديد سويناه ماصارت أصلا حبيباتي مافي شي إسمه رجيييييييييم مثبت للوزن ولافي شي إسمه رجييييييييم سرييييييع وإن وجدوا لايخلو من الأعراض الجانبية .
وبعدين مافي شي حلو يجي إلا بتعب وبوقت طويييييييل حنا نبي رشاقة مع الصحة الجسدية والنفسية يعني عشان نحصل على هذا لازم نتبع نظام غذائي متوازن دون حرمان ويبيله صبر ونجعل الرياضة هي الأساس في حياتنا يعني :

1- الدهون إجعليه 1%100
2- النشويات إجعليه40%100 اليوم إللي تكلي فيه رز لا تاكلي خبز وبالعكس.
3-الفواكه والخضار إجعليه 100%100 وعند الشعور بالجوع بين الوجبات.
4-الحلويات والسكريات المصنعةإجعليه 2%100 يعني مرتين بالأسبوع.
أما المشروبات الغازية ياليت نمتنع عنها ونستبدلها بالعصيرات الطازجة.

هاذافي أيامك العادية أي مابعد الرجيم للتثبيت بالنسبة للرجيييييم إبتعدي عن الدهنيات والغازيات والحلويات نهائيا وقللي من النشويات وكثري من الفواكة والخضار وبالذات السلطة.

المقصود من هذا كله: نظام غذائي متوازن + رياضة يومية = رشاقة صحية

وعلى قولة أكثر الأخوات أعيش سمينة لا أموت رشيقة ولو إن السمنة مضرة لاكن نقووول

خير الأمور أوسطها.

أرجو أني قد أفدت لأني أتكلم من واقع تجربة .